Комплект упражнения по фитбол за деца от шампионката на Украйна Мария Соломаха. Това е едновременно забавна игра и страхотен детски фитнес, който можете да започнете да правите още на 2-седмична възраст.
„Ползите от него са големи. В крайна сметка, когато се занимаваме със спорт на равна повърхност, работи само мускулът, върху който работи натоварването. На топката, поради факта, че детето се опитва да остане върху нея и групира, в работата се включват стабилизационни мускули, целият мускулен корсет се укрепва "- казва Мария. Можете да започнете занимания в лека версия от две седмици.
Пролет
След като закрепите топката между краката, поставете детето върху нея (краката трябва да са напълно плоски). Ако може да стои уверено, хванете се за ръце, ако не - под мишниците. На най-малките показваме как да се огъват и разгъват краката. Направете го 10 пъти.
Змия
Хващайки детето за ръцете, ние го дърпаме малко нагоре - то сякаш ще се издърпа на ръце. Ъгълът на издигане е като на снимката.
"Змия" / Снимка от Е. Токарчук
Подскачащи
Фиксирайте топката между коленете си и сложете детето върху нея, оставете я да скочи на дъното. Ние държим децата за подмишниците, по-големите за ръцете.
„Бъркане“ / Снимка от Е. Токарчук
Поклатете се
От тази позиция отново връщаме детето на топката. Ние държим съвсем малките за тялото, децата над шест месеца - за ръцете, стискайки ръцете си. Ние се търкаляме напред-назад - това перфектно облекчава мускулната хипертоничност. Ние не дърпаме. Колкото по-малко е детето, толкова по-малка е амплитудата на люлеене.
„Бъркане“ / Снимка от Е. Токарчук
Масаж на корема
IP - като на снимката. Дръжте най-малките за тялото. Отначало пружинирайте, а след това търкаляйте топката напред-назад или в кръг. Помага да се справите добре с коликите.
Масаж на корема / Снимка от Е. Токарчук
Автомобили
Просто оставяме трохите да докосват пода с пръсти и търкаляме топката назад и оставяме по-големите деца да стоят малко на ръце (след това бутайте краката и оставяйте децата да тъпчат напред по дръжките).
Жаба
Детето обвива ръце около топката, а вие я държите, както е на снимката. Преобръщаме топката от себе си към себе си, огъвайки и разгъвайки крака. Ако бебето силно напряга краката си, можете да ги разклатите внимателно. Добро развитие на тазобедрените стави.
Упражнение върху фитбол "Жаба" / Снимка от Е. Токарчук
Змия
Хващайки детето за ръцете, ние го дърпаме малко нагоре - то сякаш ще се издърпа на ръце. Ъгълът на издигане е като на снимката.
Също така ще ви е интересно да прочетете:
Недостатъци на плуването на бебето, за които е важно да знаете
Йога за деца: ползите и характеристиките на хатха йога
