Как да отслабнете? Какво да ям, за да отслабна? Тази 90-дневна диета е разделно хранене, позволява пица и палачинки и има поразителни резултати.
Същността на диетата
Диетата се основава на 4-дневен цикъл. Цикълът се повтаря на всеки пети ден. Редувате протеинови, нишестени, въглехидратни и витаминни дни. Закусвате не по-късно от 12.00, а вечеря - не по-късно от 20.00. Хранене 3 пъти на ден. Забранен алкохол, а соковете се приравняват на приема на храна. Можете да пиете кафе без захар, препоръчва се много вода - това ще помогне за ускоряване на процеса на отслабване.
Същата закуска
През всичките 4 дни закуската винаги е една и съща - два плода или чаша всякакви плодове. Обядът и вечерята се състоят от едни и същи ястия. Разликата е в порции.
Протеинов ден
Порция маруля ви кара да се чувствате сити / istockphoto.com
Порция маруля ви кара да се чувствате сити / istockphoto.com
Вечеря. Месо (варено, печено), или риба (задушено), или 2 яйца, или нискомаслено извара, гарнирано със свежа салата или задушени зеленчуци. Плюс 300 мл постно бульон с малка филия пълнозърнест хляб.
Вечеря. Половин обяд, без бульон и хляб.
Ден на скорбяла
Вечеря. Варени или задушени: ориз, картофи, леща, грах (едно нещо), със зеленчукова салата и малка филия пълнозърнест хляб.
Вечеря. Порция за половин обяд, без хляб.
Ден на въглехидратите
Вечеря. Паста или пица на базата на тесто без мая с зеленчуци или задушени зеленчуци (можете да добавите доматено пюре). Позволени са постни палачинки на базата на вода и пълнозърнесто брашно.
Можете да ядете пица на тази диета / istockphoto.com
Вечеря. Лента от 85% тъмен шоколад, 1 брауни или 3 топки сладолед. Ако не сте сладки, можете да ядете порция обедна пица или солени крекери за вечеря.
Витаминен ден
За обяд и вечеря са разрешени всякакви плодове, сурови или печени. Приемливи 100 грама всякакви ядки, разделени на 4 дози.
Важно
- Веднъж месечно на гладно: на 29-ия ден от диетата трябва да пиете само вода.
- Ако изведнъж не можете да се сдържате и сте напуснали диетата - започнете с пропуснатия ден.
Вие също ще се интересувате от:
Как да отслабнем до лятото: диетата с 6 венчелистчета - лекарски коментар
