Лекар с 23-годишен опит - защо е толкова важно да приемате Омега-3
Въпроси относно полезността на Омега-3 отлетяха до премиера. Цитирайки скорошна публикация:
В Интернет отново тръгна вълна от информация, че не е необходимо да приемате Омега-3, тъй като тези киселини не намаляват риск от развитие на миокарден инфаркт, коронарна болест на сърцето и като цяло смъртност от сърдечно-съдови болести. Отнася се за данни от метаанализ.
Приятели, в допълнение към сърдечно-съдовите заболявания (а именно, те са обсъдени в мета-анализа), хората страдат и от множество други заболявания. Например, захарен диабет, други метаболитни заболявания, инфекциозни, възпалителни и др.
И има много изследвания, включително мета-анализи, за това как Омега-3 е полезна. Аз подробно писа за това.
Като цяло, човек трябва да свикне с факта, че за всеки мета-анализ има друг, който силно коригира заключенията на първия. Това е нашата реалност: почти всички медицински изследвания се финансират от различни групи на влияние.
Защо „само яденето на риба“ не е достатъчно?
Що се отнася до Омега-3, тогава тези киселини са от съществено значение. Тоест, те не могат да бъдат произведени във вашето тяло при никакви обстоятелства. И нуждата от Омега-3 е голяма.
Твърди, че всички омега-3 могат да бъдат получени от риба, също не издържат на критика, тъй като минималната доза за здрави хора от 300 mg може да бъде получена от риби от мазни морски видове, при условие че не замразени - размразени няколко пъти по пътя към масата. И срокът на годност също играе важна роля.
Така че капсулите с рибено масло са удобно изобретение, което ни позволява напълно да премахнем дефицита на незаменими киселини и да не преяждаме мазнини (не забравяйте, че Омега-3 е мастноразтворима киселина).
Коя форма на Омега-3 е по-добра
Що се отнася до споровете относно форми на мастни киселини и повече или по-малко ефективност на Омега 3 под формата на етилови естери или триглицериди, тези твърдения са предимно спекулативни. Нито едно изследване не е доказало, че естерите се усвояват по-добре или са по-ефективни от триглицеридите. Може би до това твърдение се стигна, защото бяха направени повече изследвания с използване на етилови естери.
Трудно ми е да спра да предписвам Омега-3 на пациентите си, не само защото съм приятел с биохимията, но и защото че повече от сто пациенти са демонстрирали ефективността на омега-3 киселини в различни болести.
Вашата доктор Павлова
Защо трябва да приемате Омега-3
Всеки трябва да пие рибено масло - мнение на лекаря
