Как можете да отслабнете с моно диета? Какво заплашва тялото със страст към популярните монодиети: ориз, елда, кефир и ябълка
Пролетта дойде внезапно и неочаквано, а сезонът на късите поли неумолимо се очертава зад нея. Въпросите за това как бързо да отслабнете до лятото вече са на върха на всички търсачки. Много дами бързат към крайности и избират начини за отслабване, които са доста стресиращи за тялото. Една от тези крайности са моно диетите, когато цялата диета е ограничена до една или максимум три храни. Ефективността на тези диети е изключителна: в зависимост от избрания продукт, можете да свалите от 3 до 7 килограма на седмица. Но често след това теглото се връща с ускорени темпове, „взимайки“ със себе си разстроен стомах, хормонални смущения, анемия и холецистит.
С какво е свързана ефективността на моно диетите?
Отслабването при моно диети може да бъде доста бързо / istockphoto.com
По своето въздействие върху човешкото тяло монодиетите приличат глад. Ограничавайки диетата си до който и да е продукт (дори и най-полезния), вие изкуствено причинявате дефицит на хранителни вещества и микроелементи. Тялото става нащрек и започва да търси ресурси в себе си, по време на което също изразходва злополучните запаси от мазнини. Приятна разлика от гладната стачка - при монодиети не чувствате желанието на животното да яде всичко наоколо. Продуктът, който сте избрали за отслабване, може да се яде в почти неограничени количества. Но вие наистина не искате да го ядете: на около третия ден от яденето на едно и също ястие апетитът ви естествено намалява.
Резултатите не закъсняват. В стресов режим тялото консумира много калории, които не се попълват отвън. Отделен плюс е, че при такова аскетично хранене не само килограмите, но и обемите „изчезват“. Ето защо, на петия ден от монодиетата, отражението в огледалото ще ви зарадва с плавни извивки на талията и плосък корем. Реални резултати, например, при монодиета с елда: за седмица можете да постигнете минус 5 килограма тегло, 5 см в кръста и 2 см в ханша. Монодиетата с ябълки дава още по-невероятни резултати: ако ядете само ябълки за цяла седмица, можете да "стопите" 7 килограма.
Вредата от различните видове монодиети за организма
С всички тези прелести монодиетите са много коварни: поради факта, че почти не изпитвате глад върху тях, съществува риск да „играете“ при отслабване. Диетолозите препоръчват да "седите" на един продукт не по-дълго от три дни, в противен случай можете да спечелите сериозни смущения в тялото.
Кефирна монодиета
ОТНОСНО ползите от кефира дори малки деца знаят. Този ферментирал млечен продукт нормализира храносмилателния тракт и възстановява чревната микрофлора, укрепва имунната система и понижава холестерола. Ако обаче ядете един кефир повече от няколко дни, ще провокирате излишък на млечнокисели бактерии. Най-малкото е изпълнено с разстройство на изпражненията. И не бива да се радвате на чести срещи в тоалетната. Ако тази камбана не отрезви дама, която отслабва, на фона на кефирната монодиета може да се развие остра дисбиоза.
Моно диетите върху млечни продукти причиняват излишък на протеини / istockphoto.com
Монодиета с извара
Диета, базирана на извара, действа върху тялото малко по-меко от кефира. В хода на такова хранене обаче стомашно-чревният тракт е пренаситен с протеини. Всички знаят, че животинският протеин се усвоява от организма на 100%, но в случай на монодиета това правило не работи добре. Редовно ядете само извара, а стомахът просто няма време да усвои целия протеин. В полусвоено състояние той влиза в червата и бъбреците, започва да ферментира и да гние. В най-добрия случай ще страдате от подуване на корема. В най-лошия случай очаквайте развитието на всякакви възпаления.
Моно диета на Apple
Този тест не е за слабите, защото ябълки дразнят стените на стомаха и често причиняват повишен апетит. За мнозина не е лесно да преживеят ден на гладно с ябълки, камо ли цяла седмица. Ако сте жена с издръжливост и рискувате да преминете към такава диета, бъдете подготвени за нервни сривове, пристъпи на раздразнителност и инхибирана мозъчна дейност. Излишъкът от въглехидрати с почти пълна липса на протеини и мазнини ще ви изиграе жестока шега. Освен това ябълките в големи количества (повече от 3-4 ябълки на ден) повишават нивата на кръвната захар и са крайно нежелани при бъбречни проблеми.
Овесена моно диета
Овесените ядки обикновено ни принадлежат сред най-ефективните продукти за отслабване. Диетолозите обаче отдавна развенчаха този мит, наричайки незабавните овесени ядки втората най-безполезна след грис. Затова използвайте само пълнозърнести храни за вашата диета, но не забравяйте, че овесените ядки съдържат много фитинова киселина. Тази киселина инхибира усвояването на калция и го изхвърля от тялото. Фанатичната „овесена каша“ в бъдеще е заплашена от остеопения (намаляване на минералната плътност на костите).
Оризова моно диета
Монодиетата с ориз може да провокира застой на жлъчката / istockphoto.com
Японците и китайците доказаха, че оризът никога не е твърде много. Всъщност този продукт е много полезен за организма и го пречиства добре от токсини, токсини и други „наслади“ от недохранване. Следователно, дните на гладно с ориз се считат за едни от най-ефективните и безопасни, което не може да се каже за оризовата монодиета. Ако ограничите диетата си само до една ориз повече от 5-7 дни, можете да провокирате стагнация на жлъчката в жлъчния мехур. По този начин, разбира се, няма да „удряте“ камъни за себе си, но ако вече ги имате, тогава от такъв експеримент може и да се задейства. В допълнение, застойът на жлъчката може да причини възпаление, което често се развива в хроничен холецистит.
Елда монодиета
Тази диета, подобно на оризовата диета, се основава на използването на зърнени храни. Той също така ще прочисти тялото ви от токсини и други отпадъчни продукти добре. Но в същото време ще го „прочисти“ от протеини, желязо и други аминокиселини, които получаваме от животинската храна. В действителност, в случай на дефицит на такива вещества, тялото започва да консумира собствените си тъкани. В допълнение, на монодиета от елда, зърнените храни трябва да се консумират не варени, а на пара. Редовната консумация на полупечена елда няма да доведе до нищо добро: агресивният ефект на такава "каша" върху стомаха може да причини гастрит и други възпаления на стомашно-чревния тракт.
Също така ще ви е интересно да прочетете:
Периодично гладуване: модерна диета без вреда за тялото
Кето диета: колко тегло можете да отслабнете и защо е опасно?
Как да отслабнем до лятото: диетата с 6 венчелистчета - лекарски коментар
