Коя диета се счита за най-полезна от диетолозите и коя е най-вредната за здравето ни - резултатите от годишната класация на диетолозите
Група от диетолози и специалисти по диабет, здраве на сърцето и загуба на тегло разгледа 39 системи хранене. Класирането се основава на седем категории, в които всяка диета се оценява по скала от едно до пет. Включени категории:
- пълнота на храненето,
- лекота на диета,
- възможността за дългосрочна и краткосрочна загуба на тегло,
- безопасност и възможни странични ефекти,
- способността за предотвратяване на заболявания като сърдечни заболявания и диабет.
Средиземноморската диета е обявена не само за най-добрата диета като цяло, но и:
- най-добрата здравословна диета (заедно с DASH),
- най-лесната диета за спазване,
- най-добрата диета за диабет, най-добрата растителна диета;
- най-добрата диета за здраве на сърцето.
Средиземноморската диета се класира на първо място за четвърта поредна година / istockphoto.com
Средиземноморската диета е богата на пресни плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на червено месо и захар. Диетата включва: морски дарове,
риба;
цели зърна,
ядки и семена;
зеленчуци, плодове, билки;
зехтин.
Диетата също така ви позволява да се наслаждавате на вино умерено.
Основен плюс е това Средиземноморска диета лесен за следване: не ограничава калориите и не изисква стриктно планиране на храненето, а също така е и една от най-безопасните диети по отношение на нежеланите странични ефекти.
Последно класирани места
Диетите, получили ниски оценки в US News & World Report, се оказаха трудни за поддържане в дългосрочен план и хранително небалансирани. Те включват диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. На последното място - Диетата на Дюкан. Защо заеха последните места в класацията? Тъй като те имат много ограничения, правила, които е доста трудно да се спазват, и най-важното е, че тези диети имат много странични ефекти и противопоказания.
Също така ще ви е интересно да прочетете:
Диета за бебешка храна: плюсове, минуси и примерно меню
Отслабване след раждане: 5 популярни мита от диетолога на предаването „Зважени и щастливи“
