Самата еволюция ни кара да се отклоняваме от спорта - но всичко не е загубено
Бос професор
Нова книга на професора по еволюционна биология от Харвард ще излезе на руски тази есен Даниела Е. Либерман Упражнено. Не знам как да преведа грациозно тази дума в издателя, изглежда, също. Нека приемем думата „Упражнено“ като опция.
Този учен е написал няколко най-продавани книги, известен е като бос професор (предпочита бос бягане) и като човекът, който е разхождал 40 коня от 53 участващи в раса за издръжливост в планините на Аризона. Надявам се да си е обул обувките там. И в същото време, като дете, Либерман беше напълно неспортсменско дете, той започна да бяга късно и постави своя рекорд за скорост, според него, докато бягаше от хиена в Кения.
Бягането като гаранция за оцеляването на човека
В книгата си Либерман твърде убедително твърди, че ежедневната мобилност не е прищявка. диетолози и специалисти против стареене и необходимо условие за проспериращ (и дълъг!) живот човек.
Нашата сила и издръжливост са се променили в хода на еволюцията. Онези, които оцеляват и разпространяват гените си, са тези, които са по-способни да си набавят храна, могат да се движат на по-големи разстояния и да бягат от хищници по-бързо от своите съплеменници. Тоест, в процеса на човешкото развитие като отделен вид, физическото обучение беше свързано с еволюционна адаптивност и беше един от най-важните фактори за оцеляване, дълголетие и здраве.
Еволюирали сме, за да можем да ходим дълго време. Това се доказва например от специалната форма на таза и подвижната долна част на гръбначния стълб, да не говорим за удължените кости на петата и дългите крака.
В същото време еволюционно, енергоспестяването е присъщо за нас. Професорът описва експеримент, в резултат на който група млади мъже, ангажирани с тежък физически труд, първоначално са били много добре хранени (повече от 3 хиляди души). калории), след това калориите бяха намалени наполовина. След като изпуснаха всички възможни мазнини, тялото им премина в режим на пестене на ресурси: сърцето се сви до 30 процента по-малко, броят на корпускулите в кръвта е намален, дори ушната кал започва да се произвежда забележимо по-малко. И най-важното за нас е, че хората постоянно лежаха извън работа, дори сексуалните пориви се сринаха. Това предполага това телата ни не са разположени да губят енергия за ненужни движения. Тялото не е нашият помощник тук.
Поддържайте форма, без да тренирате
Но има и добри новини.
За да се възползвате от физическа активност, Изобщо не е необходимо да се самоубивате във фитнеса и да извършвате изтощителни многокилометрови писти.
Индианците Тарахумара (в превод „леки крака“) имат ритуал, подобен на колективната молитва - маратоните аривете (за жени на 25 мили) и раджиджипари (мъже на 30 мили, понякога до 70 мили). Нещо повече, хората тичат с причина: жените бутат пред себе си обръч, покрит с плат, а мъжете ритат дървена топка. През нощта те също осветяват пътя си с факла. Натоварванията им са доста сравними с тези, които изпитват спортистите от IRONMAN, но единствената разлика е, че индийците не тренират нито един ден. Дори не им хрумва - да тичат нарочно или да извършват някои допълнителни движения на тялото извън обичайното ежедневие.
Просто рутината им е свързана с мобилността - лов или обработка на полета. Животът им е обучение.
Следва продължение...
Вашата доктор Павлова
Хормон на растежа, който спортистите обожават: защо е необходим и къде да го набавя
