Ендокринолог с 23-годишен опит - за най-важния хормон в нашето тяло
Ако без тестостерон човек може да живее десетилетия, лошо, но да живее, тогава без кортизол няма да продължи дори няколко часа.
Защо се нуждаем от кортизол
Той се произвежда в надбъбречните жлези и е основен адаптоген, тоест веществото, което допринася за по-добрата адаптация на тялото към променящите се условия на околната среда. Следователно се нарича още хормон на стреса: Когато сме в трудна ситуация, надбъбречните жлези отделят кортизол, който ни помага да оцелеем.
Освен това той:
- Осигурява на тялото енергия. За целта той контролира и стимулира процеса на производство на глюкоза в черния дроб и след това следи нивото на глюкозата в кръвта.
- Следи нивото на кръвното налягане.
- Предпазва от различни инфекции.
Което води до изтощение
Как можем да спестим производството на толкова важен хормон?
Ами първо опитайте навреме отивам да спя.
Сутрин кортизолът е най-много и ние се събуждаме спящи, пълни със сила и енергия. До вечерта концентрацията му клони към минимум, за да освободи място за друг хормон - мелатонин.
Ако се преодолеем и продължим да сме будни, когато искаме да спим, нивото на кортизол отново се повишава, сънят изчезва и ние продължаваме дейността си по-нататък.
Ако оставането будно през нощта се превърне в норма, тялото се приспособява към този режим, но това не означава, че всичко минава без последствия. За организма тази ситуация е стресираща и тя бавно, но сигурно ще изтощи надбъбречните жлези, като непрекъснато стимулира синтеза на кортизол.
Отчитайки факта, че ние не само нарушаваме ритъма на съня и будността, но и като консумираме прекомерно количество прости въглехидрати, алкохол, различни видове стимуланти, живеем в условия на постоянен шум (един от негативните фактори на урбанизацията) и т.н., всичко това рано или късен ще доведе до изтощение, така нареченото състояние на Adrenal fatique или „надбъбречна умора“.
Вашата доктор Павлова
Хормонът, който ни кара да се храним: възможно ли е да понижим грелина - и защо имате нужда от него
Хормон на растежа, който спортистите обожават: защо е необходим и къде да го набавя
