Ендокринолог с 23-годишен опит обяснява какво е хормон на растежа и защо е толкова важен за здравето
Хормон на растежа (иначе - соматотропин) - най-интригуващите умове на учени, клиницисти, спортисти и просто мечтатели. Наистина има много магически свойства, но трябва да го използвате много внимателно, тъй като можете да навредите колосално на живота си.
Този хормон получи името си поради факта, че насърчава растежа, преди всичко, на тръбните кости при деца, юноши и млади хора. Това се случва, докато така наречените зони на растеж работят върху костите. Те обикновено затварят преди 25-годишна възраст, но при някои хора може да е и по-късно.
Какво влияе на хормона на растежа?
Растежният хормон е много любител на спортистите заради анаболния си ефект: той насърчава мускулен растеж чрез увеличаване на протеиновия синтез и в същото време потискане на разпадането му. Едновременно той намалява количеството мастна маса.
Той също така насърчава ситостта, като увеличава нивата на глюкоза в кръвта.
Известно е, че има положителен ефект върху костната тъкан, която се засилва чрез увеличаване на проникването на калций в костната тъкан.
Как се произвежда хормон на растежа?
Както всеки хормон, хормонът на растежа се произвежда не постоянно, а импулсивно. А естественото време за синтеза на хормон на растежа е нощният сън, около час-два след началото на фазата на дълбок сън. Следователно, когато на децата се казва, че трябва да спят, за да пораснат, това е абсолютно вярно.
Хормонът на растежа също се повишава по време на сън през деня, но в много по-малки количества.
Нивата на хормона на растежа спадат с възрастта и това е една от причините за сенилна саркопения (намаляване на мускулната маса), слабост и др.
Но инжектирайте се с този хормон, да отслабнете, да изглеждате по-млади е много опасно решение. Грубо казано, може да събуди грешните клетки, които сте искали, и да доведе до образуването на тумори. Освен това има изследвания, че инжекциите на растежен хормон при възрастни хора не водят до мускулен растеж, а само започват да задържат вода.
Как да удължим "времето на хормона на растежа"
Създайте всички условия в тялото си, така че растежният хормон да се произвежда възможно най-дълго по естествен начин.
Т.е.:
- Защитете нощния си сън възможно най-много, тъй като той стимулира производството на този хормон
- Накрая се заемете с физическо възпитание.
- Намалете количеството прости въглехидрати в диетата, тъй като високите нива на захар не насърчават синтеза на хормони на растежа.
Всъщност тези три правила ще ви помогнат да се справите с 2/3 здравословни проблеми.
Вашата доктор Павлова
Прочетете също
Мъже с нисък тестостерон - има ли възможности за лечение без хормонална терапия
Колкото повече тестостерон, толкова по-добре. Или не е съвсем така?
