За да се подобри зрението и да се предотвратят очни заболявания, в диетата трябва да присъстват плодове и плодове. Доброто зрение е от съществено значение без хранителни вещества като витамини А, С, зеаксантин и лутеин. Именно тези вещества се намират в големи количества в следните плодове.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
1. Ягода
Храненето с ягоди предотвратява заболявания като сухота в очите, дегенерация на зрителните нерви и дегенерация на макулата.
Ягодовите антиоксиданти като флавоноиди, фенолни фитохимикали и елагова киселина предпазват очите от свободните радикали. Благодарение на калия, който е изобилен в ягодите, очното налягане в очите се регулира.
2. Тамаринд
Според изследванията тамариндът ефективно лекува проблеми със зрението като конюнктивит. Има положителен ефект върху хора със сухи очи или нощна слепота.
3. Apple
Този плод подобрява зрението с флавоноиди и антиоксиданти, както и фито-хранителни вещества, които намаляват ефекта на свободните радикали върху очите и предотвратяват различни заболявания. Apple предотвратява дегенерация на макулата, глаукома и катаракта. Ябълките също премахват нощната слепота.
4. Портокали
Цитрусовите плодове са с високо съдържание на витамин С, който се бори с катаракта и дегенерация на макулата. Веществата в портокалите помагат да се поддържат очите хидратирани.
10 храни с високо съдържание на витамин С
5. Авокадо
Авокадото е с високо съдържание на лутеин и зеаксантин. Наличието на авокадо в диетата подобрява нощното зрение. Той също така ще предпази очите ви от вредните UV лъчи.
10 интересни факта за авокадото
6. Боровинка
Боровинките са сладко-кисело зрънце, което съдържа антоцианини, които предотвратяват запушването на ретиналните артерии.
7 причини, поради които трябва да ядете боровинки
Определено знанието какво да ядете и какво да добавите към вашата диета може да подобри зрението ви. В допълнение към плодовете пресните зеленчуци, зърнените храни и постните меса също влияят на здравето на очите. В допълнение, доброто зрение изисква не само диета, но и правилен начин на живот.
Подкрепете харесвайте и се абонирайте, споделяйте в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
8 начина за облекчаване на напрежението в очите
10 правила за най-безопасно пиене на алкохол
Как да заменим млякото
