Зимна умора познато на всички. Махай се от леглото сутрин - подвиг, за да отидете на работа - за героизма, и слънцето се крие зад хоризонта, така че просто искам да пълзи в леглото и сън - при нулево енергия. Защо има умора през зимата? И има начини за нейното преодоляване?
През зимата, искам да отида да спя и не си правете труда да попитам всички вас за пролетта. Само работата и семейния пролет няма да чака, те се нуждаят от вас тук и сега, независимо от деня, в календара и времето навън през прозореца. Как да преживеят зимата в добро настроение? 5 съвета за четене на Kolobok.ua
Причините за зимата умора
Липсата на слънце.Лошо време и кратко светлата част на денонощието не дават на тялото ни да работят хормоните на радостта в достатъчно количество.
Недостигът на витамини. Витамини в кръга на нашите психо-емоционалното състояние. Техните дефицит води до състояние на депресия.
Заседнал начин на живот.Зимата не иска да отново носа му сложи на улицата, ние предпочитаме да прекарват времето си в топлината на дивана, така че се движи по-малко. За движение, включително и физическа активност, да помогне на секрет тяло
хормони на радостта.
Къде да се направи жизнената енергия през зимата?
Разходете се из улиците и да диша чист въздух
Зима в календара, ние може да се намери, но времето не се променя. Дневен център ще бъде кратък, а небето е често облачно. Какво да се прави? Използвайте всички хубави дни за ходене на улицата. Веднага след като слънцето се показа, го превръщат в правило да изляза на разходка поне половин час. Слънчевата светлина ще спомогне за развитието на хормоните на радостта, и на чист въздух ще запълни цялото тяло с кислород.
здравословен сън
Най-малко 7-8 часа трябва да почиват на тялото през нощта. През зимата, особено важно е, тъй като липсата на сън се отразява на настроението, благополучие и дори увеличаване на теглото. Отивате на сън преди 23:00, така че тялото ви да има време да се възстанови през нощта.
Напълнете живота си с ярки цветове
Ярките слънчеви цветове - нюанси на жълто и оранжево - развесели, като действа на подсъзнанието. Вие сте чували за цветотерапия - това е точно това, което трябва и през зимата. Украса на интериора на къщата топлите слънчеви петна, например, поставени в хола ваза с портокали или виси голяма снимка на усмихнатото лице на стената. Добави цветовете на живота и дрехите и изображението - аксесоари Купете портокал (LICs, шапка, шал, ръкавици) или ноктите обхващат оранжево - очите ще се препънат по цвят светло, и увеличите настроение.
Храни и пиене режим
Пълен закуска, обяд и вечеря, подмяна на светлина върху сложните въглехидрати, плодовете и зеленчуците, както и адекватна броят на прост чиста вода в храната ще ви помогне да се поддържа тялото си отвътре по такъв труден период за него. Не забравяйте за витамините - ядат цитрусови плодове, витамини и минерали напитки - липса на витамини ефект върху липсата на здраве и общо състояние.
Изхвърлете строгите диети
Тяло и така не е лесно, но трябва да го заредите с диетите. По-добре загуба на тегло да се отложи до пролетта или лятото. Но ако искате да се отървете от излишните сантиметри през зимата, а след това се запишете за фитнес - физическа активност може да помогне да отслабнете и да се развие ендорфини.
включване на светлините
Ако си къща осветлението се намалява, или пестят електричество, включително една крушка в стаята, тогава не се учудвайте, ако ви омръзне. Колкото повече светлина ще бъде на мястото за настаняване, толкова по-малко вероятно да се чувстват депресирани и депресия през зимата.
Упражняване и танци
Физическата активност дисперсна кръв и се оставя да бъде сигнал и активно. За да направите това, вие трябва само няколко минути сутрин - малка такса, или кратко сутрин танц за активния музика - и зареждане добро настроение за целия ден, са гарантирани!
Вие също така ще се интересуват да знаят особено спортни след 50: тайната на младостта и красотата.
