Уморени очи? Уникалната техника за тези, които работят много на компютъра

Може ли човек да чете интересна книга през цялата нощ? Това е лесно! Възпроизвеждане на компютъра, да гледате телевизия, ще трябва да се концентрира за дълго време в една фиксирана някакъв предмет. Разбира се!

А както е известно, на мускулите след натоварване отнема известно време за почивка.

За да разберем това, а не само те чуя да вдигнете ръката си и го стиснете в юмрук, стиснете юмрук много, като че ли имаше камък в ръката си, и вие като приказка свиване на вода. В рамките на 10 секунди компрес юмрук с всяка секунда максимум захващане стане по-силен и по-силен. Браво! Завършете ...

Погледнете пръстите си - те се отпуснете? Сравнете с пръстите на другата си ръка, а вие сте изненадани да открият, че мускулите ви са останали в напрежение. Силно се напрегна мускули ръка само за 10 секунди и след това те не са напълно отпуснати от себе си, без никакви специални упражнения.

Ако човек чете интересна книга, прави работата на училищната програма или в институция или използването на монитора, четене в обществения транспорт - очите му са обтегнати, но книгата е интересна. Той не може да го направи за 10 секунди, а за един час. Отпуснете се след това, мускулите в очите му? Разбира се, не.

Постоянно хронична умора на очите в крайна сметка води до влошаване на -blizorukosti и астигматизъм.

Късогледство - е преумора на мускулите на очите, така че късогледство обикновено започва в ранна възраст, когато децата трябва да се научат много. Visual увреждане е свързана с пренапрежение, което е физически, така и психологически.

Ето защо, всички малки гении трябва да се паузи за почивка съзнателно мускулите на очите и облекчаване на спазмите с тях.

Около очите ни, има 6 основни очните мускули.

Горе е мускулът, който помага вдигне окото нагоре. Вдигнете очите си нагоре - в този момент на горните мускули се свиват и увеличават размера си, и мускулите, които по-долу - да се отпуснете. Погледна надолу, а напротив по-ниска мускулни оказва и горната отпуснете. Погледнете наляво, лявата ръка ще падне, нали се отпуснете. Съответно, погледнете надясно - има право да намали, и наляво, за да се отпуснете.

Но нашите очи не само търсят нагоре-надолу-наляво-надясно, но и го прави по-кръгови движения, както и движението по диагонал, така че ние сме тук, помогнаха на мускулите, които се намират малко по-сложно - петата ръка е в горната част на окото, тя преминава през специална примка назад, а шести - идва от страната на очите и помага да се направи кръгово движение. И все пак има една малка мускулна седми, която компресира и декомпресира обектива.

Човек с нормално зрение мускули околомоторна са в лек тон. Eye в същото време има сферична форма, леко удължена по. В това състояние, изображението се фокусира върху ретината правилно, и можем да говорим за перфектната визия.

Но околомоторна мускулите не само помагат да се контролира движението на очите ни, но също така да повлияе на тяхната форма. Нашето око е изработена много просто. Представете си балон, напълнен с течност. Ако натиснете върху нея от различни ъгли, тя ще се промени формата си. По същия начин, работи и нашето око.

Тъй като всеки мускул под напрежение нараства, и мускулите, които са най-долния десен ляво око компрес, което му придава по-продълговата форма. В този момент можете да започнете да виждате по-лошо, а да развиете миопия.

И тъй като всеки отделен ръка може да се авантюри в различна степен, а след това за окото, те ще натиснете неравномерно. Това съответно води до астигматизъм.

Ако забележите следните симптоми - линии започват да се сливат, че е трудно да се чете на шрифта вестник, главоболие, състояние на обща умора, намалена производителност, има точки или кръгове пред очите ми, очите червени и воднисти, усещане за пясък в очите, може да се окаже трудно да гледат телевизия без очила, не може сън заради стрес усещане в очите - тогава очите си много уморен. И всичко, което трябва да се направи в този случай - е да помогнем на очите си да се отпуснат!

Това ще ви помогне Palming - прост и ефективен упражнение, което съчетава физически и психологически подходи за релаксация на органите на зрението.

Както знаете, нашите длани имат лечебен ефект, с който ще може да бъде от голяма помощ за вашите уморени очи. От научна гледна точка - е "bioforez око" - око затопляне топлината на собствените си ръце на. Неговият ефект се основава на прости рефлекси - в топлината и мрака на мускулите се отпуснете.

Как да направим Palming?

Разтрийте дланта на ръката си, докато приятната топлина. Покрийте очите с топли ръце така, че очите му са паднали точно в центъра на дланта и стискаме палци миряни в центъра на челото. Palms трябва плътно покриват очите, за да няма светлина, но не ги бута. Очите трябва да бъдат свободни за отваряне и затваряне под дланите си.

Лактите поставени на масата, гърба изправен. Ръководителят, като продължение на гърба - не отметната назад, а не силно наклонена напред. Дишайте дълбоко и спокойно - издишване трябва да бъде много по-дълго, отколкото на един дъх. Очите под палмите затварят. Отпуснете си челото, очите, челюстта, брадичката и раменете. Трябва да сте с удобни и комфортни - на цялото тяло се отпусна, колкото е възможно.

Мислено си представете наситен черен цвят. Избягвайте светлинни отражения, които ще се появят в началото. Напълно се съсредоточи върху релаксация и способността да се вижда тъмнина. Усетете топлината се налива от центъра на опората за китки за очите ви. Изпрати очите ми поток от любов и нежност.

Както бавно издишайте, опитайте се да говорите на глас: "Аз съм спокойна", "Очите ми са смекчени", "Аз си позволявам релакс "," Виждам голямо разстояние "и т.н. Това е още една проста рефлекс - експираторен мускули отпуснете.

По време на упражнението, се опита да намери хармония със собственото си тяло - мисля за нещо абстрактно и приятно. Така например, планира за в бъдеще, най-ярки спомени за приятни събития. За да се постигне пълна релаксация ще отнеме около 5-10 минути. След упражнението, премахване на дланта на човека и в рамките на няколко секунди, отворете си очите.

Внимание! Palming упражнение трябва да се направи най-малко пет пъти на ден. Колкото повече - толкова по-добре. За него няма никакви противопоказания!

Всеки път, когато чета много, писане, гледане на телевизия, работа на вашия компютър. След като се почувствате умора, преумора на очите - да се отмени случай настрана, търка ръцете си докато се стопли и да вземе една релаксираща Palming. Очите ти за 5-10 минути, да се отпуснат и да са готови за по-нататъшно визуално произведение.

Особено полезни за да направите това упражнение, докато лежи в леглото, преди да отиде да спи. По-дълъг. Правейки това упражнение е подобно на медитация. Тя ще ви помогне не само да се отпуснете очите и тялото, но и ума. При редовна изпълнение на Palming тялото ви ще получи дълбока релаксация - мечтата става по-силно, ще спите по-добре, да станат по-спокоен. А на сутринта ще се събудя отмора и почивка! И в добро настроение, за да се отговори на новия ден!

Може ли детето да провеждат тези занятия?

Офталмолози не правят каквито и да било ограничения в това отношение. Психолозите съветват да извършват релаксация под формата на игри. Например, можете да предложите на вашето дете да отиде за кратко в магическа земя, с очите си затворени палми, и психически се направи любимото животно или анимационен герой. Би било чудесно, ако по време на окупацията в стаята ще играе спокойна и приятна музика.

Нека това просто упражнение може да ви помогне да си възвърне яснотата на зрението, така че можете да се насладите пълноценно на света около себе си и своите ярки цветове!

Вие също така ще бъде интересно да се прочете, как да се преодолее страха от раждането и по време на бременността?