Тогава майката се покрива с чувство за вина и неразбиране как да се запази спокойствие в такива случаи.
Ето 5 стъпки, за да се доближите до вашия перфектен спокоен външен вид на мама.
1. Осъзнайте, че единствено вие сте отговорни за вашите неуспехи.
Важно е да се изправите пред него: не е тяхна вина, че викате на децата.
Проблемът не е в децата и не в ситуацията, която те създават за вас, а само в отношението ви към нея.
Да, децата често са много трудни. Но не се ли чувствате виновни за своето невъздържано поведение? Това означава, че вие сами трябва да започнете промени.
Всяка дреболия, която другия път няма да бъде забелязана от вас, може да побесне и да стане последната капка.
Затова би било по-правилно да се каже, че не децата са тези, които те изтласкват от себе си, но ти сам си изпускаш нервите поради стечението на различни обстоятелства.
2. Намерете тригери - и ги премахнете
Що се отнася до гнева на родителите, най-добре е да действате по превенция.
Анализирайте кое е най-често „последната капка“, след което изпадате в ярост.
Това може да бъде прекалено бързане, прекомерна бъркотия, глад, вечерна умора, физическа болка и т.н.Например, цял ден се справях добре, но до вечерта, като нямаш време да се храниш правилно за един ден и физически изтощен, вече започваш да крещиш и губиш търпение.
Така че, опитайте се да изградите деня си така, че да имате здравословна и вкусна закуска под ръка и да имате време да се отпуснете и да се възстановите. Не е лесно, но конфликтите с децата са още по-изтощителни, да не говорим за дългосрочните вредни ефекти.
3. Задайте си три важни въпроса
Емоциите често са извън нашия контрол, особено изблици на гняв. Опитайте се да ги „обуздаете“, като помислите за минута и си отговорите само на три въпроса:
- това, което детето прави толкова страшно?
- защо всъщност прави това?
- ако сега бяхте спокойни и спокойни, в добро настроение, какво бихте направили в тази ситуация?
Анализирайте проблема, преди да реагирате на него. Погледнете ситуацията през погледа на детето: какво му трябва сега, каква майка вижда сега, какво да прави, ако майка му „кипи“?
4. Отдръпнете се от бебето и направете пауза
Никой от любящите родители не иска да крещи на детето или да му навреди по някакъв начин.
Ако гневът ви обхване и нямате време да анализирате ситуацията, просто отстъпете назад. Фокусирайте се върху възрастта на детето:
- ако е много малък, внимателно го поставете в креватчето и вземете въздух до прозореца. Не забравяйте, че не се случва нищо ужасно, умората просто говори във вас. Всичко това със сигурност ще отмине. За 6 броя, вдишайте и издишайте за 6, дишането спокойно ще ви докара до сетивата.
- ако детето вече е на доста съзнателна възраст, можете директно да му кажете за чувствата си: че сте много ядосани и готови да изкрещите, затова отидете в кухнята за 5 минути и ви помолете да не пипате. Когато останете малко, можете да обясните на детето какво точно ви е ядосало и защо, да му обясните, че не сте искали да излеете гнева си върху него.
По този начин ще научите самото дете да реагира на негативни емоции, на собствения си гняв. Ако му викате, той също ще вика, когато нещо се обърка.
5. Намерете начин безопасно да излеете емоциите си
Потискането на негативните емоции, включително гняв, може да бъде вредно за вашето здраве. Изразяването на емоции е необходимо - но само така, че никой да не бъде наранен от него.
Искам да плача - плачете, това е добър начин да изхвърлите натрупаната умора. Включете любимата си музика, пейте, танцувайте, купете си нещо, за което отдавна сте мечтали, но непрекъснато отлагайте, правете някои физически упражнения.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Нулева мама: 7 начина за справяне с изгарянето
- Как да научите детето си на най-важните неща в живота
- Как да не пада духом, когато всичко е лошо
