Как да спим правилно, ако сте се събудили посред нощ

Събуждането посред нощ може да прекъсне съня ви за дълго време, ако е направено неправилно.

Ако сте запознати със ситуацията, когато се събуждате посред нощ и след това се мятате дълго време, вие не сте в състояние заспиваопитайте следващите принципи следващия път.

1. Не ходете до тоалетната

Ако няма спешна нужда да отидете до тоалетната, тогава е по-добре да не ходите. Ще бъде много по-трудно да заспите, след като вече сте станали и сте ходили. Трябва да останете в леглото, за да не ускорите пулса си, така че дори не трябва да сядате. За да заспите отново, трябва да забавите пулса си, което ще отнеме повече време, ако станете от леглото.

2. Не гледайте времето

Трудно е да се направи, но трябва да се опитате да не проверявате часовника си, в противен случай мозъкът ви веднага ще се активира. И, разбира се, не проверявайте телефона си, не четете известия, в противен случай рискувате да не заспите повече.

3. Не бройте часовете, докато станете

Колкото повече се притеснявате да не заспите, да не спите достатъчно и денят ви да изтича в канализацията, толкова по-вероятно ще бъде. Необходимо е да изключите мислите възможно най-много, да дишате бавно и дълбоко, да отпуснете ръцете, краката, врата, челюстта, лицето едно по едно и тогава ще заспите по-бързо.

instagram viewer

Ще ви бъде интересно да прочетете:

  • Лайфхак как да заспите за 2 минути при всяка ситуация
  • Колко и как да спя, за да отслабна
  • Как лошото осветление води до ранно стареене
Instagram story viewer