Как да разберете дали вашите лични граници наистина са нарушени? Как да различим егоизма от поставянето на граници?
Това е доказателство, че партньорите (единият или и двамата) нямат лични граници.
Какви са признаците за липса на лични граници?
1. Партньорът обезценява вашето мнение, вашите възгледи и интереси, единственото правилно мнение е неговото мнение.
2. Партньорът се съмнява във вашата адекватност, пренебрегва чувствата ви, отрича някой от неговите недостатъци или грешни действия: „Не се случи, струваше ви се, че преувеличавате, вие сте всичко за себе си измислено ".
3. Те непрекъснато ви налагат своето мнение и своята невинност: „Правете както казвам, знам как най-добре“. В същото време вашето мнение и опит не се вземат предвид. Но ако нещо се обърка, те ви обвиняват отново за всичко.
4. Партньорът ви често се „шегува“ по важни за вас теми, обезценявайки темата на шегата и вашите чувства.
5. Те вземат вашите неща, без да питат, изхвърлете по свое усмотрение. Партньорът проверява вашия телефон, пощенска кутия, социални мрежи.
6. Манипулират ви: правят скандали заради ревност, обвиняват ви за всичките си нещастия, оказват натиск върху чувството за вина и срам.
7. Партньорът контролира всичките ви социални връзки: решава с кого можете да общувате, кога и как и с кого не. Дори да говорим за близки роднини.8. Вашите нужди се игнорират като маловажни.
9. Напълно се разтваряте един в друг, губейки се като отделен човек със собствени интереси, отделни мнения и т.н.
Всичко това са признаци на неуважение и нездравословни отношения. За хармонична връзка в двойка личните граници трябва да бъдат изградени и за двамата партньори и да бъдат взаимно зачитани.
Как да продължите да установявате лични граници?
1. Не позволявайте на чувствата на вина и срам да ви завладеят. Винаги помнете, че това е просто предмет на манипулация, това няма нищо общо с вашия истински темперамент или действия.
2. Отстоявайте границите спокойно. Не влизайте в конфликт и не доказвайте правото си на лично пространство, мнения и интереси чрез кавги.
3. Говорете за чувствата си. Партньорът ви може да не разбере какво ви боли с техните думи и действия.
Затова трябва спокойно, но директно да кажете: „Не ми харесва, когато се шегувате по тази тема. Тя е много чувствителна към мен, шегите ме разстройват "," Сега трябва да остана сама, присъствието ви ме притеснява "," Не вземайте нещата ми, без да питате, не подреждайте нещата в моята кутия. "
4. Оставете се да бъдете на ваша страна. Колко често се колебаете да кажете „не“, за да не обидите никого? Но след това им позволявате да ви наранят.
Започнете от малко: откажете се от непосредствените планове заедно, които всъщност не харесвате. В идеалния случай трябва да намерите компромисно решение - тогава това наистина ще бъде очертаване на границите, а не само егоизъм.5. Помислете дали сте жертва на насилие. Тя може да бъде както физическа, така и икономическа (парите като начин за манипулация) или емоционална.
Ако сте постоянно наблюдавани, измъчвани от скандали, вдигате ръка, принуждавате се да правите нещо, държите се в страх и в същото време сте обвинени във всичко, то това вече не е нарушение на границите, а истинско насилие.
Тя може да бъде и пасивна: например партньорът постоянно играе ролята на жертва, оказва натиск върху съвестта ви. Но основното е, че такива хора не се променят, затова е необходимо да се грижим за тяхното физическо и морално благосъстояние и да търсим помощ.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Как да се научите да отстоявате себе си и да казвате „не“ навреме
- Как да запазите любовта в двойка, ако имате общ бизнес
- Как да критикувате съпруга си, за да не се обиди
