Как да се предпазите от топлината: съвет от експерт

Първите рекордни марки на термометъра. В Украйна има истинска Африка!

При такава температура налягането се повишава, главата започва да боли, прилошава ви - за да можете да припаднете. В предаването „Ranok z Ukraine“, което се излъчва в делнични дни от 6:30 по телевизионния канал „Украйна“, водеща Мария Мелник и Григорий Герман разговаряха за начини, които ще ви помогнат да се предпазите от жегата у дома, на работа и в улица.

При тридесет градуса асфалтът вече може да се стопи. Топлината е, разбира се, добра, но когато сте на море или в планината. Но градът - когато си в апартамент или на работа, все пак трябва да можеш да издържиш. Всички съветват вкъщи да проветряват помещението по-често, но сега е обратното.

За да не готвите в собствения си апартамент сутрин, затворете плътно прозорците и ги дръпнете със завеси.

„За предпочитане с такава плътна материя. Има специални отразяващи тъкани. Има специално фолио със светлоотражение “, съветва кардиологът Екатерина Бандрина в ефира на украинския канал.

Как да се предпазите от топлината: съвет от експерт / istockphoto.com

По-добре е да отваряте прозорци след 20:00, когато топлината отшуми. През деня можете да проветрявате стаята за не повече от десет минути в час.

И е по-добре да не отваряте прозорците напълно, а да създадете течение - по този начин в стаята ще има свеж въздух. За лятото е по-добре да премахнете килимите, те събират много прах - без тях въздухът ще стане чист и хладен. В интернет се препоръчва да поставите спално бельо в хладилника преди лягане, но колко е практично и правилно - има въпроси.

А работното място, дори без климатик, може да бъде подредено така, че мозъците да не се топят.

„Необходимо е да се ограничи броят на хората в стаята, защото голяма тълпа от хора е задушна и отново завеса на прозорците“, отбелязва експертът.

По време на работа също е по-добре да не отваряте прозорци, а да създавате чернова. Можете да мокрите ръцете си със студена вода на всеки час. Или старият доказан метод е да накиснете кърпа в студена вода и да я поставите около врата си. Между другото, по-добре е да не инсталирате рекламирани въздушни овлажнители за лятото.

„Разбира се, не седнете в зоната за течене, но се опитайте да създадете тяга - тя ще създаде въздушен поток и ще освежи“, казва Екатерина Бандрина. - Много е трудно да седнете в горещо помещение с висока влажност, за хората, които имат сърдечни проблеми, обикновено е много лошо. Много по-добре е само суха топлина, отколкото влага. "

Но на закрито все още не е толкова ад, колкото на улицата. Какви методи ще ви помогнат да се предпазите от топлината, докато ходите? Лекарят съветва да не сте на топлина повече от един час. Не забравяйте да носите вода със себе си. Пийте най-малко три литра вода на ден в горещо време. Когато се почувствате зле, намокрете ръцете и врата си с вода. Или си спомнете детството - изплакнете краката си във фонтан - постепенно ще се охладите поради кръвообращението. И можете да вземете компот вкъщи със себе си.

Как да се предпазите от топлината: съвет от експерт / istockphoto.com

Тайната на идеалната напитка от жажда от ревен е обикновена билка, която расте в цяла Украйна и се продава на всеки пазар - сега е сезонът на това растение.

„Използваме ствола му. Не забравяйте да го обелите и след това да го нарежете на около един сантиметър. Нашият компот изисква 400 грама ревен и около два литра вода. Добавяме захар на вкус ”, - фитотерапевтът Виктория Зубицкая сподели изключителната си рецепта в предаването„ Ранок с Украйна ”.

Ревенът понижава кръвното налягане и има тонизиращи свойства. Можете също така да добавите сезонни плодове, мента или маточина по ваш вкус. Варете 5-7 минути и когато напитката изстине, добавете кубчета лед. С такива лакомства горещият летен ден ще премине с удоволствие.

Гледайте предаването „Ранок с Украйна“ през делничните дни в 6:30 в канала „Украйна“.