Пиенето на вода, правилното хранене, упражненията, достатъчно сън, ненервирането и отказването от лоши навици са ключът към добрия имунитет.
„Съвременният човек има проблеми със стомашно-чревния тракт, - казва гастроентерологът Лариса Бойченко. – Това е проблем за 95% от населението. Това, което ме изненадва, е, че ние уважаваме нашата професия, хобита, социален статус. Но защо не уважаваме единствения източник, който ни дава живот, младост, дълголетие, здраве? Само от храната можем да получим това, от което се нуждаем за здравето си. "
Правилото на здравословното хранене е да се яде не повече от 3-4 пъти на ден със задължителна почивка между храненията от 3,5 часа. „За да усвоим това, което ядем, се нуждаем от ензими, - казва Лариса Бойченко. – Те имат определен период на натрупване. Само три часа и половина след ядене те са в състояние да усвоят нова храна. "
Водещата на рубриката „Правила за хранене“, заедно с лекар, анализира своите навици и установи кои от тях са най-вредни за здравето.
Яжте преди лягане
«Обичам да ям слънчогледови семки преди лягане, - призна Вера Борсук. – Още - слънчоглед, но мога и тиква ". Оказа се, че последиците от такъв навик са ужасни. „Семената съдържат протеини, мазнини, въглехидрати и фибри, те са абсолютно пълноценна храна- обяснява Лариса Бойченко. А за пълноценно хранене са необходими пълноценни ензими. В 10 часа вечерта няма да ги има и всеки продукт, включително семена, ще остане неусвоен. Какво представлява храносмилането в тялото? Това е пътят към образуването на отрови и токсини, предимно в стомашно-чревния тракт. Те се абсорбират в кръвта и увреждат микрофлората. В резултат на това имунитетът намалява и тялото вече не е в състояние да устои на микроби и вируси. Резултатът е болест».
Яжте сладко
то друг навик на Вера. Но се оказа: ако това не са торти и сладкиши със сметана и ако от време на време сутрин има сладкиши, няма да има вреда за тялото. „Сладко под формата на плодове, сушени плодове, може би дори някои желеобразни продукти трябва да се консумират, - Лариса Бойченко предлага изход за тези със сладки зъби. – Но - сутрин. Това води до производството на голямо количество енергия, от която мозъкът се нуждае. Това е гориво. След два часа следобед тялото вече не се нуждае от толкова много енергия, така че изядените сладкиши ще бъдат оставени настрана. Ами ако ви хрумне да гладувате цял ден! "
Яжте бързо хранене
Случва се Вера да пропуска хранене по време на снимките. Когато няма време за нормално хранене, едно момиче може да бъде изкушено от бърза храна и лека закуска, например хамбургер. „Много се съмнявам в качеството на хлебните изделия, в които е поставена тази котлета- казва гастроентерологът. – Както и качеството на месото, в санитарните условия, при които от него се приготвя кайма, и дори в свежестта на зеленчуците, които се слагат в хамбургер. И абсолютно не вярвам на сосовете, с които е подправен този продукт. "
Ако хамбургерът е вашата любима храна, Вашият лекар Ви съветва да си го приготвите сами. И го използвайте не повече от веднъж на две седмици. Но пицата е възможна веднъж седмично, но само сутрин. Има още едно условие: тестото за пица трябва да бъде направено изключително от пълнозърнесто брашно, а пълнежът трябва да е без месо, т.е. сирене и зеленчуци.
Лариса Бойченко предупреждава: „Рафинираното брашно е много вреден продукт. Ако пицата съдържа и месни включвания - няма значение дали е месо, колбаси или колбаси - за съжаление този продукт е откровено вреден. "Вярно ли е, че храната разрушава нашия имунитет, води до затлъстяване, метаболитни нарушения и съкращава човешкия живот? Защо не можете да пиете кафе на гладно? И как чувството за глад, което се изпитва редовно, може да повлияе на бъдещите деца? За това - в следващата история на рубриката „Правила за хранене“, която ще бъде излъчена в четвъртък, 23 април, в предаването „Сутрин с Интер“.
