Ефективните методи ще ви помогнат да се отървете от състоянието на хронична умора.
Здравословен сън
Организирайте режима си: ставай и лягайте да спите всеки ден по едно и също време. Не се натоварвайте с нищо преди лягане и се отървете от всички източници на светлина. Тялото ще свикне и тогава усещането за умора ще изчезне през деня.
Дневна светлина
Препоръчваме да отворите завесите след събуждане. Отделете време за разходка на чист въздух, за предпочитане няколко часа преди лягане.
Сутрешна тренировка
Оставете тялото ви да се събуди. 15 минути леки упражнения ще облекчат мудността за целия ден - ще се появят сила и бодрост.
istockphoto.com
Вентилация на стаята
Свежият въздух ви помага да се концентрирате по-добре и да работите по-ефективно. А липсата на чист въздух намалява производителността.
Гореща вана с борови иглички
Изключително облекчава умората! За целта добавете малко морска сол и екстракт от бор към пълна баня. Същата баня може да спаси краката ви от умора след тежък работен ден.
Ще ви е интересно да знаете:
- 6 вида умора и как да се справим с тях;
- 5 начина да подобрите съня си;
- как да научите детето да заспива самостоятелно.
