Справяне със срама

Всеки знае чувството на срам. Но знаете ли, че срамът може да бъде както полезен, така и безполезен? Нека да разберем как е.

Когато срамът е лош

1. Знаете, че всъщност не сте направили нищо лошо, но така или иначе се срамувате.

2. Срамът неразумно ви измъчва и причинява значителни психически страдания.

3. Самочувствието ви пада драстично всеки път, когато се чувствате засрамени. И това се случва доста често.

Когато срамът е добър

1. Вие сте извършили нарушение, срамувате се, обещавате си да не правите това повече (най-простият пример е махмурлук).

2. Готови сте да извършите престъпление, но изпитвате срам и изоставяте плановете си (например в случай на потенциална прелюбодейство).

Но има и друг набор от ситуации - когато срамът е просто безполезен, тоест не носи никаква вреда или полза.

Когато срамът е безполезен

1. Повторно повтаряте разговорите и ситуациите в главата си, мислите какво е трябвало да направите, срамувате се за думите, които сте казали или не. Това вече няма смисъл.

2. Искате да кажете на близките си добрите новини от живота си: повишени сте, направихте дългоочакваното покупка, пътувате и т.н. - но всеки образ спираш себе си и се срамуваш от това, което искаш Да кажа.

3. Срамувате се от ситуации от далечното минало, които вече не могат да бъдат променени и не могат да бъдат повлияни. Например, вие сте били дразнени и презирани от връстниците си. Или, напротив, ти си бил агресорът.

Как да разберете какъв срам изпитвате?

Целта на срама като емоция е да даде урок, да мотивира хората да избягват повтарящи се грешки. Съответно, ако изобщо не сте сгрешили, няма какво да се срамувате от себе си.

Ако е невъзможно да извадите урок от ситуацията и да го коригирате, също трябва да се отървете от такъв срам.

Как да се справим със срама (вредно и безполезно)

1. Обърнете внимание на ситуации, в които възниква този срам. Най-често те са сходни и повтарящи се.

2. Попитайте вътрешното си „аз“ защо имате нужда от тази емоция в конкретна ситуация, какво ви дава тя.

3. Разсейвайте се. Разберете, че вашите чувства на срам нямат основание - и обърнете тази страница, насочете вниманието си към нещо друго.

Също така ще ви бъде полезно да прочетете:

• 5 начина за противодействие на оптимизма около вас
• Как да бъдете по-мили към себе си, ако самокритичността ви попречи
• 5 признака, че стресът ви е опасен