Всичко това насърчава възрастни с ниско самочувствие, които непрекъснато се критикуват.
Пълното отсъствие на самокритика определено е лошо. Ако човек анализира своето поведение, отношенията си с други хора, действия и грешки, то с разумен самокритичност, той се развива и започва да действа по-добре: по-ефективно работи и учи, по-продуктивно общува с други.
Кои са признаците, които ви казват, че вашата самокритика вече е станала токсична?
- Считате успехите си за инцидент, а провалите и грешките ви са модел.
- Притеснявате се, че ви предстои „да разберете“, че сте некомпетентни и уволнени.
- Когато успехът дойде, мислите, че сте направили точно това, което всеки друг би могъл.
- Когато сгрешите, изглежда, че „експозицията“ е дошла и сега всички знаят, че сте „нищо за нищо“.
- Всяка малка грешка и критика в работата ви изхвърля от коловоза.
- Не знаете как да приемате комплименти и в замяна винаги говорите за недостатъците си.
- Никога не искаш помощ и съвет - за да не мислиш, че си некомпетентен.
- Никога не сте доволни от резултата, който получавате.
Какво да правим с такава самокритичност?
В крайна сметка излишното самокопане, приписването на себе си и на другите качествата, за които току-що сте се сетили, е неефективно и вредно губене на време.
1. Практикувайте да давате и получавате похвали и комплименти
Каквото и да се каже, но не само заплатата ни мотивира да работим, но и фактът, че усилията ни се виждат и оценяват.
По същия начин, в отношенията с другите, ние искаме да покажем най-добрата си страна и да получим достойна оценка за това.
Практикувайте с половинката си: редувайте се да се хвалите за нещо, давайки комплименти. Приемащата страна трябва да отговори нещо учтиво, без „изобщо“, „но къде има“ и каквато и да е самокритика.Подобно психологическо упражнение също ще ви разкрие един на друг от нова страна като партньори.
2. Хвалете себе си
Ако не искате да го правите пред огледалото, направете го в мислите си. Но винаги редовно.
Например, преди да си легнете, не мислете за грешките, които сте допуснали през деня, а какво сте направили добре. Има още такива моменти, ако се опитате да ги запомните.Можете също така да си водите дневник, като записвате ежедневно за какво можете да бъдете похвалени днес.
3. Опитайте се да превключвате бързо след грешки
Никой не е имунизиран от грешки. Но колкото по-дълго продължавате да се укорявате, толкова по-дълго действате неефективно. са под стрес.
Забранете си да мислите за грешката повече от 5 минути, ако никой не ви напомня за нея. Да, направил си нещо нередно. Не бяхте ли уволнен? Така минахме и забравихме.
4. Правете най-доброто, което можете
Не всеки може да се превърне в топ модел, но това не е причина да се насочите към бързо хранене. Не всеки е роден гений, но това не е причина да не четете книги и да продължите да учите.
Правете каквото можете, сравнявайки напредъка си само със себе си в миналото, а не с други хора.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- 5 признака, че стресът ви е опасен
- 8 съвета за спиране на храненето със стрес
- 6 вида умора и как да се справим с тях
