Потискането на негативните емоции е вредно, изпръскването - също, какво да правя в този случай?
Те трябва да се научат да управляват и да намерят здравословен начин на изразяване.
Ето някои насоки как да научите как да направите това.
1. Позволете на себе си и на детето си емоции
Безполезно е да се борим със самите емоции, те възникват независимо от нашето желание. И да изискваш от себе си или от детето да не се ядосва, да не тъжи или да не се обижда - просто няма смисъл.
Всеки има право на емоции, каквито и да са. Друго нещо е как ги изразява.
2. Направете поведението си внимателно
Не бъдете водени от отрицателни импулси. Ако се дразните от капризите на детето, тогава веднага искате да му извикате или да му ударите шамар.
Но трябва да се абстрахирате възможно най-много и да погледнете ситуацията отвън. В крайна сметка нито виковете, нито физическото наказание няма да постигнат целта, от която наистина се нуждаете.Задайте си въпроса: „Какво правя? Какво трябва да направя? Как моето поведение ще се отрази на бъдещето на детето и на връзката ни с него? Какъв пример давам на дете? "
3. Не забравяйте, че емоциите идват и си отиват
Емоционалният фон зависи от огромен брой фактори. Родителите знаят по-добре от всеки друг, че радостта и любовта към детето могат да бъдат заменени от раздразнение и гняв няколко пъти на час.
Защо се случва това? Хормонални нива, умора, проблеми в работата или в отношенията с други възрастни, негативна среда среда, липса на сън, емоционална умора - всичко това се наслагва върху несъвършеното поведение на децата и става последната сламка.
Но тези емоции идват и си отиват. Нито вие, нито детето няма да сте тъжни или ядосани през целия си живот. Това е само момент, който трябва да се изживее.
4. Не действайте от емоция
Когато взимате решения, тогава емоциите трябва да бъдат изключени възможно най-много и умът да бъде използван колкото е възможно повече. Съответно, в зло, депресивно, стресиращо състояние не могат да се вземат сериозни решения.
Емоциите и свързаните с тях състояния (ако не говорим за клинична депресия), както вече казахме, отминават. И решенията, взети през този период, и казаните думи може да се окажат голяма грешка утре. Тоест определено не си струва да прекъсвате отношенията и да се откажете под въздействието на емоциите.
5. Не правете изводи само от емоции
Ако детето е гневно и агресивно, това не означава, че не ви обича (дори ако е казало това с разочаровани чувства).
Може да сте разстроени от партньор, приятел, шеф или дете - но не е нужно да обмисляте за тях това, което не са казали и не са направили.
Разбира се, когато някой ви се сърди, в главата ми бързо се оформя „пъзел“: „Те не ме обичат, не ме оценяват, тук никой не се нуждае“. Но това са всички спекулации, на които не е необходимо да се поддавате.
6. Възприемайте емоциите си като информация за размисъл
Когато емоциите отшумят, не е нужно да се преструвате, че те не са съществували (дори ако се срамувате и сега имате чувство за вина).
Анализирайте ситуацията: защо се е случило, какво сте успели да направите, за да контролирате емоциите си и какво не, как да предотвратите ситуацията в бъдеще и да подобрите самоконтрола си.
7. Не забравяйте, че децата са вашето огледало
Родителите често забравят, че децата всъщност са тяхното отражение. Те възприемат навици, думи, маниери, начини за реакция към дадена ситуация.
Да, има периоди на криза, когато никакво спокойствие на родителите не освобождава семейството от ежедневните истерики на бебето. Но дори на този етап детето ясно вижда и поема реакцията на родителите: те го приемат или отхвърлят, дразнят се и се ядосват или безусловно го обичат.
Ако сте ядосани и раздразнени от отказа на детето да изпълни вашето искане / искане, тогава е естествено детето също да се ядоса и раздразни, ако нещо противоречи на неговата воля.Няма единна рецепта за управление на емоциите за всички семейства.
Но в основата на контрола върху емоциите и като цяло животът ви е винаги осъзнаване, способността да гледат на ситуацията отвън, да мислят за последиците от своите действия, да живеят в момента и да го усещат, като не позволяват на живота и емоционалните им реакции да поемат по своя път.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- 10 тайни на идеалните родители - как да разберем по-добре децата
- Как правилно да говорим с децата за лоши навици
- Как да научим детето да пести вода и да се грижи за околната среда
