Често, когато става въпрос за тялото, това, което е в главата ни, играе ключова роля. И отслабването не е изключение.
Много хора обаче се сблъскват с липса на воля и мотивация за отслабване. Или все пак постигат желаните числа на кантара, но не чувстват нито щастие, нито радост. Напразно ли е всичко?
Ние анализираме най-често срещаните психологически нагласи, които ви пречат да отслабнете и да се чувствате доволни от резултата.
1. Защо отслабвате: от любов или от отвращение към себе си?
Случвало ли ви се е да се карате за преяждане, неспазване на диета, за „не такова“ отражение в огледалото, за дънки, които отказват да закопчат?Ако в същото време се самоназовавате и заплашвате да сложите гладна дажба, бъдете сигурни, че този подход няма да ви донесе истинско облекчение.
В най-добрия случай подходът ви към диетата като наказание за „палавото“ тяло просто няма да работи, защото ще откажете да се „подигравате“, след като гневът отшуми.
В най-лошия случай интензивното отвращение към себе си може да се превърне в хранителни разстройства като агорексия или булимия, които не са нищо повече от самонаказание.
2. Вие правите щастието си зависимо от теглото си.
В тази ситуация хората си мислят, че той би могъл да бъде по-успешен, известен, богат, щастлив - ако тежат с 15-20 кг по-малко.
Лесно е да оправдаете неуспеха си с наднормено тегло. Но дори ако в моделния и шоубизнес хората с XXL размер постигнат признание и различни височини, тогава не трябва да използвате теглото и размера като оправдание.Само ако вашето щастие наистина зависи от теглото, ако излишните килограми значително подкопават здравето ви.
3. Искате да отслабнете за някой друг, а не за себе си.
Отговорете си честно: наистина ли се чувствате неудобно и неудобно в днешното тяло? Или просто сте вдъхновени отвън, че едно момиче със сигурност трябва да е „слаба и звънлива“?
Може да е трудно да си признаете, но често хората наистина просто не искат да отслабнат, дълбоко в себе си са доволни както от тялото, така и от теглото. И всички тези стремежи да се подлагат на диета са престорени, по някаква причина измислени, за да хвърлят прах в очите на другите.
4. Помислете как излишните килограми са полезни за вас?
Ако тялото ви усърдно се държи за него, тогава може би наистина се нуждаете от това тегло, като броня?
Може би той ви предпазва от страха да започнете нови връзки и да се отворите за хората? Или от страха да се откроявате на работа Изградете взаимоотношения с родителите? От интимност със съпруга ви, на когото сте изстинали?Подобрявайки живота си, направете го по-приятен и щастлив, независимо от теглото. И тогава връзката с храната ще се подобри автоматично.
5. Анализирайте задействащите фактори, които ви карат да ядете повече или да ядете нездравословни храни.
Например, ядете повече сладкиши, когато децата са ядосани или когато ги слушате постиженията на вашите познати и започнете да им завиждате, или когато сте стресирани на работа, или когато сте скучно е?
Напишете на лист хартия редица приятни и разсейващи дейности, с които можете да се ангажирате, ако апетитът ви дойде в неподходящ момент. Това може да бъде трудно да се реши самостоятелно, импулсивното преяждане изисква съвета на терапевт.Ще ви бъде интересно да прочетете:
- 5 упражнения от психолози, за да се чувствате красиви
- 4 мита за уверени жени
- как да се научим да говорим красиво и уверено
