Но не се паникьосвайте преди време. Възможно е да сте твърде нервни - и постоянният стрес задейства механизма за главоболие.
Също така си струва да проверите дали имате един от тези четири навика, които водят до главоболие.
1. Много преработено месо в диетата
Кренвиршите, колбасите и други силно преработени меса, в които почти няма месо, могат да доведат до чести главоболия. Всичко е свързано с нитратите, които се съдържат в огромни количества. Също така нитратите могат да доведат до вазодилатация.
Освен това колбасът е официално признат от международната медицинска общност като провокатор на рак. По-добре е изцяло да изключите такива храни от вашата диета, ако се грижите за здравето си.
2. Пропусната храна
Ако пропуснете едно от храненията и в същото време сте пили малко вода, тогава тялото страда от срив и дехидратация. Ако по това време вие също сте били потопени в работа, тогава тук се добавят стрес и пренапрежение - в резултат се появява главоболие.
Когато знаете, че може да не сте в състояние да имате пълен обяд, закуска или вечеря, опитайте се да вземете поне малка здравословна закуска: торбичка сушени плодове и ядки, плодов чипс, няколко ябълки или банани, диетичен хляб и др.
3. Неправилна поза в седнало положение
Ако се мърдате, докато седите, врата ви може да спазмира, което да доведе до главоболие.
Изходът е да коригирате стойката си: опитайте се да седите изправени, отидете на терапевтични масажи, консултирайте се с лекар и започнете да правите набор от специални упражнения.4. Липса на сън
Главоболието е пряко свързано с липсата на сън. Ако спите малко, тогава прагът на болката намалява, нервите се подлагат на хиперстимулация.
Най-добрият изход, разбира се, е да подобрите съня, да сведете до минимум стреса и да се погрижите за нервите си.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Главоболие по време на бременност: как да си помогнете без лекарства
- 5 хранителни причини, поради които ви боли главата
- Защо главата боли по време на спорт
