1. Нормализиране на функцията на червата
Ако червата работи „като часовник“, това позволява на тялото да усвои максимум хранителни вещества и следователно да стане по-здравословно. В същото време всякакви смущения развалят настроението, лишават ви от сили и развалят качеството на живот. За да поддържате червата си да работят добре, трябва да ядете достатъчно фибри и зеленчуци, а естествените кисели млека също могат да ви помогнат.
2. Семена и кълнове
Това не са най-вкусните ястия, но са доста годни за консумация в салатата. Сусамовите семена, лен, пшеничен зародиш, овес или елда са богати на антиоксиданти и помагат за пречистването на организма от токсини. Съответно, увеличаване на неговата устойчивост на болести.
3. Ориенталски бойни изкуства
Те подобряват метаболизма и имат благоприятен ефект върху кръвообращението. Можете дори да се присъедините към този вид дейност в карантина: в интернет има тонове видеоклипове с упражнения от карате, чигонг или ушу.
4. Масаж
Помага за отпускане, облекчаване на стреса, мускулно напрежение, нормализиране на нервната система и дори отчасти хормони. А добрата работа на нервната система влияе пряко върху имунната система. Медитацията има същия ефект върху защитните сили на организма.
5. Студен и горещ душ
Основното е да свикнете постепенно със студена вода, за да не се разболеете веднага. Редувайте хладна и топла вода за 30 секунди, като постепенно понижавате температурата на хладната всеки ден. Контрастният душ ободрява добре, подобрява лимфния поток и кръвообращението, прави тялото по-устойчиво на температурни промени.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Как да осигурим на тялото на детето витамини и вода
- Най-добрите напитки за деца при настинки
- Опасни грешки на родителите при висока температура при дете
