Експертът "Snidanka z 1 + 1" препоръчва как да се храните и какви напитки е най-добре да пиете по време на грип и настинка.
Според Центъра за обществено здраве само през последната седмица в Украйна около 200 хиляди души са се разболели от грип и ТОРС.
"Snidanok z 1 + 1" през целия епидемичен период проследява хода на епидемията в страната и дава съвети на украинците как да пазят здравето си. И този път заедно с постоянния експерт на "Snidanku z 1 + 1" - диетолог Наталия Самойленко, в ефира на сутрешното предаване разбра как да се храните правилно и какви напитки е най-добре да пиете по време на заболяване, за да поддържате имунитета си система.Както много украинци знаят, пилешкият бульон, лукът, чесънът и малиновият чай помагат при болести. Заедно с водещата Неля Шовкопляс, диетологът Наталия Самойленко говори за полезните им свойства.
Бульон
Според Наталия Самойленко бульонът е наистина полезен за употреба по време на заболяване. В края на краищата той съдържа много аминокиселини, които играят важна роля в изграждането на имунните клетки. Освен това той лесно се усвоява, като дава силата и енергията, необходими на тялото за борба с болестта.
Лук и чесън
Както се оказа, лечебните свойства на лука и чесъна съвсем не са мит.
„Лукът и чесънът са супер храни.
Те съдържат много фитонциди - биологично активни вещества, които имат антивирусен ефект. Те са наистина ефективни в борбата срещу грипа. Те могат да се ядат или просто да се нарязват на парчета и да се поставят в стаята. Също така, джинджифиловият корен трябва да бъде добавен към същия списък “, коментира лекарят.Малинов чай
Както обяснява Самойленко, малиновият чай също помага на тялото да се възстанови.
Особено ако варите чай с плодове, замразени в хладилника, без захар.
Топлите напитки се смилат много бързо. А малините също съдържат много витамин С и салицилова киселина - точно като естествения аспирин. Малиновият чай има противовъзпалително и антипиретично действие, това са витамини, които укрепват имунната система,- съветва Наталия.
Как да се храните правилно по време на настинка, за да се възстановите: оригинално меню от диетолог / пресслужба
В допълнение към малинов чай можете да пиете и отвара от шипка, билкови чайове с липа и мента. По съвет на експерт, по време на заболяване, трябва да приемате много топли напитки - почти три пъти повече от обичайния режим на пиене на човек.
Как да изберем диета по време на заболяване
Диетологът е подбрал специално меню за всички украинци.
Според нея по време на заболяване трябва да ядете само храна, която е лесно смилаема, богата на витамини и фибри. Такава храна стимулира усвояването на „добрите бактерии“ - пребиотици.Закуска. Сутрин е по-добре да ядете въглехидрати с много фибри. Например, това може да бъде елда и варено цвекло.
Вечеря. За следващото хранене можете да приготвите супа или борш и да добавите протеин.
Вечерята трябва да е лека. Това могат да бъдат варени зеленчуци и варени яйца.
И между всички хранения пием много топли напитки - билкови чайове, малини или отвара от шипка. А на децата може да се дава компот или узвар. Това ще ускори възстановяването ви- уточнява диетологът.
В същото време трябва да се въздържате от ядене на тежки и пържени храни (колбаси, консерви, колбаси, котлети и месо).
В допълнение, Наталия Самойленко обърна внимание на факта, че дори и с правилната диета, не е необходимо да се самолекува, а незабавно да се консултира с лекар при първите симптоми. В крайна сметка грипът има редица сериозни усложнения, които могат да доведат до непредсказуеми последици.
Как да се храните правилно по време на настинка, за да се възстановите: оригинално меню от диетолог / пресслужба
