Налични са редица продукти, които помагат при главоболие.
Бобови растения
Грахът, лещата и бобът са с високо съдържание на магнезий, което може да помогне за намаляване на бойните усещания и предотвратяване на повторната поява.
Ядки и семена
Тази група храни също е богата на магнезий. Той облекчава болката в слепоочията и челото. Уверете се, че орехите, сусамът, тиквените семки и бадемите присъстват редовно във вашата диета.
Броколи
Броколите са богати на витамини от група В: подобряват функционирането на нервната система, помагат за справяне със стреса и главоболието. Готвенето на броколи е лесно - просто го залейте с вряла вода. По този начин ще спестите максимално витамини.Банани
Калият и триптофанът, които се съдържат в бананите, ще подобрят функционирането на нервната система, ще допринесат за производството на хормона серотонин. В резултат на това: повече енергия, по-малко главоболие, добро настроение.
Пикантен пипер
Червеният лют пипер подобрява кръвообращението, като по този начин облекчава спазмите и главоболието. Но бъдете внимателни: в случай на заболявания на стомашно-чревния тракт, употребата на люта чушка е противопоказана.Авокадо
Богато на здравословни мазнини, авокадото помага на тялото да попълни недостига на омега-3. Тези киселини подобряват работата на сърдечно-съдовата система, мозъка и подобряват настроението и благосъстоянието.
Картофи
Картофите са с високо съдържание на калий и се справят добре със спазмите и болката. Важно е да го приготвите правилно, за да запазите хранителните вещества. Чудесен вариант е да се пече в униформа.Ще ви бъде интересно да прочетете:
- 4 причини, поради които стомахът ви може да боли
- 5 спешни начина за подпомагане на кърмачка с болка в гърдите
- причини, поради които боли кръста, и какво да правим по въпроса
