"Ако искате да отслабнете - не можете да ядете след 18:00 часа" - е мит. В действителност, има продукти, които не са само възможно, но и необходимо да се яде през нощта.
млечни продукти
кисело мляко, извара и кисело мляко - това е източник на протеин, който се абсорбира безпроблемно. Основното нещо е, че тези продукти са солени.
Препоръчаната част - 200 грама.
Също така е източник на протеин. 2 твърдо сварени яйца - много лека закуска преди лягане.
5 храни, които трябва да се яде през нощта, за да отслабнете / pixabay.com
хрущялни риби
Най- риба има нисък процент на мазнините в тялото, но полезен протеин много. За вечеря, ние ви препоръчваме да изберете ниско съдържание на мазнини разновидности на риба - щука, хек или треска.
задушени зеленчуци
За късна вечеря зеленчуци могат не само да се вари, но и изнеса или готвят в multivarka. Препоръчителна да се готви без олио и сол възможно най-малко.
5 храни, които трябва да се яде през нощта, за да отслабнете / pixabay.com
плодове
Знаете ли, че в една чаша ягоди или боровинки не повече от 70 калории, витамини и много пъти повече!
Тук ще намерите интересна Топ 5 продукти за жени след 45 години
