Всеки пети възрастен страда от сънливост през деня поради факта, че прекарва много време в сън през нощта.
Какви неща не трябва да има в спалнята ви, за да ви помогне да спите по-добре?
Домашни любимци
Домашен любимец е член на семейството, а не нещо, нали. Но е по-добре той да има собствено място за спане. Факт е, че биоритмите на животните са различни от нашите, любимата ви котка или куче със сигурност ще ви събуди, така че да го нахраните.Светоизлъчващи устройства
Желателно е в стаята да няма устройства, които да излъчват цвят.
Това означава, че телевизорът трябва да бъде изключен и смартфонът да бъде оставен настрана поне четиридесет минути преди лягане.
Работа
Работата няма място в леглото ви. Ако вече ще спите, тогава не мислете за професионални задължения и бизнес.
Спалнята е място за отдих, а не офис. Прекъснете връзката с външния свят 30 минути преди лягане, прочетете всички съобщения утре.
Храна
Закуските преди лягане са вредни и задействат храносмилателния процес, който пречи на тялото да си почине. Тези навици могат да доведат до лошо храносмилане, киселинен рефлукс, безсъние и дори кошмари.Алкохол
Алкохолът първо отпуска и след това ободрява, а на сутринта може да ви осигури главоболие.
Припомням си
- ТОП 3 причини да вземете съпруга си за партньорско раждане.
- Опасни ли са покълналите картофи за здравето?
- три здравословни проблема, които заплашват майките.
