Средно човек яде 100 г захар на ден, ако обича сладкиши, удобни храни, напитки, хляб и сосове.
Тя насърчава пациентите си да използват тези инструменти за управление на пристрастяването, опитайте и вие!
Съставяне на план
Необходимо е да преминете към нова диета плавно, първо да се отървете от онези сладкиши, които всъщност не харесвате.
Дайте време на тялото си да се адаптира. Ако се откажете незабавно и напълно от захарта, тогава има 99% шанс да се отклоните от пътя си.
Оставете източник на захар за вас
Намерете основния си източник на захар и го оставете настрана, като изрежете всичко останало.Очевидно изборът ще трябва да бъде много внимателен. Например, харесвате печени продукти и напитки, но ще трябва да държите или ролки, или сода. Много е вредно да го използвате заедно.
Преминете към натурални продукти
Захарта се крие в варени продукти, с натурални продукти, всичко е горе-долу ясно.
Заменете удобните храни с домашни храни.
Борба със зависимостта със съня
Всеки път, когато хората, пристрастени към захарта, казват, че трябва да ядат шест пъти на ден, диетолозите питат колко спят.Ако по-малко от 6 часа, тогава причината за проблема е очевидна.
Припомням си
- как да разберете, че вече сте болни от нов коронавирус?
- Как да осигурим на тялото на детето витамини и вода: защо е важно?
- 7 игри, които ще подготвят детето ви за натоварването в училище.
