Detox е модна дума, с която повечето хора имат предвид нещо като кратка, строга диета. Но в действителност всичко е различно.
Лекарите обаче съветват да бъдат внимателни: детоксикацията не се извършва с помощта на "прочистващи" чайове (те просто дават слабително или диуретично действие), а също така не означава, че ще ядете само едно и това един и същ продукт.
Всъщност детоксикацията не е необходима за отслабване, а за оздравяване на определени органи. Той помага за премахването на някои от вредните вещества от тялото, което е важно за тези, които не се придържат през здравословния начин на живот през цялото време.
Трябва да се детоксикирате не повече от веднъж на всеки три месеца и ако усещате очевидни симптоми, че е „време“: това е постоянна умора, летаргия, влошаване на кожата и косата. Но преди да направите детоксикация, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, особено ако имате някакви медицински състояния, включително хронични.
Детокс на кожата
Кожата отразява всички наши лоши навици и хранителни грешки. За да го почистите, да възстановите естествения му цвят, да стесните порите, имате нужда не само от козметика, но и от радикална ревизия на диетата.
За да изхвърлите токсините, вашата диета трябва да се състои от храни с високо съдържание на фибри: зеле, кореноплодни зеленчуци, плодове, плодове.За по-нататъшно „прочистване“ можете да се облягате на салата от прясно настъргано зеле, моркови и цвекло и да ядете само здравословни зелени смутита, приготвени от зеленчуци и билки, един ден в седмицата.
Детокс на черния дроб
Обикновено това означава подобряване на работата на жлъчните пътища и изтичането на жлъчка. За това ще са полезни растителните храни - печени зеленчуци, ядки, авокадо, пресен спанак, аспержи, както и продукти на основата на бял трън, мента и женско биле.
Но приемането на рекламираните хепатопротектори не си струва - самолечението няма да ви донесе добро. Те трябва да бъдат предписани от лекар и само след поставяне на диагнозата.Детоксикация на бъбреците
Бъбреците страдат от излишък на сол, протеини и пушени храни в диетата. Проявява се в подуване на лицето, крайниците, торбичките под очите.
Съответно, основният детокс за бъбреците е чистата вода, минимум добавена сол в храната (можете да подобрите вкуса на пресните храни с подправки). Също така за известно време си струва да замените месото, птиците и рибата с растителни протеини, зеленчуци и плодове и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Диетата 80/20: как да отслабнете с 6 кг за един месец
- Хранителни комбинации, които ви помагат да отслабнете
- Какво да ядем при диабет: най-здравословните варианти
