Диетата е проста, но изисква внимателен избор на храна.
Тоест, ако ядете 3 пъти на ден, тогава 2 хранения трябва да се състоят изключително от зеленчуци и плодове и още едно по ваша преценка. От само себе си се разбира, че част от „безплатно“ хранене трябва да бъде разумна, като не надвишава всички останали по обем.
Ако в плановете ви има събитие, при което определено ще ядете повече, отколкото трябва, авторите на системата 80/20 ви съветват да преминете към ядене на зеленчуци и плодове само 3-4 дни предварително, без „вредно“. Тогава няма да бъдете измъчвани от съвестта си, а последиците от партията няма да се уредят на вашите страни.
Какво можете да ядете на такава диета?
По време на диетата могат да се консумират броколи, карфиол, тиквички, зелен фасул, моркови, цвекло, ябълки и други плодове (банани и грозде). Вашата диета ще бъде вкусна и разнообразна. В "безплатното" хранене е желателно да се включи колкото се може повече протеин, така че диетата да е пълноценна.
Какви са предимствата на диетата?
Поради факта, че ядете предимно зеленчуци и плодове, не консумирате много калории, но в същото време не гладувате, тъй като техните порции не са ограничени. Със зеленчуци и плодове тялото ви получава много фибри, които стимулират червата, придават лекота, премахват излишната течност и стимулират метаболизма.Ако не забравяте да набавяте протеини и правилните мазнини и в „безплатните“ си ястия, тогава тази диета може да се спазва неограничено.
Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар относно възможността да преминете към този тип диета, ако имате имате стомашно-чревни проблеми или някакво хронично заболяване, ако сте бременна или не сте достигнали 18-ти рожден ден.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Екстремни диети на знаменитости, които не бива да повтаряте
- 5 съвета, за да останете на върха на диетата си
- Диета Sirtfood: отслабване като Адел
