„Класации с Украйна“: Наталия Холоденко разказа как да се научат учениците на здравословно хранене

Родителите, които бързат, започват да мислят какво да сложат на детето в кутия за обяд, така че да е не само вкусно, но и полезно.

Децата са щастливо готови за шоколад, бонбони и бисквитки, но телата им се нуждаят от нещо друго. Лилия Ребрик и Анатолий Анатолич, водещите на предаването „Ранок z Украйна“ на канала „Украйна“, са разбрали какво всъщност си струва да дадете на децата с вас.

8-годишният син на звездния психолог Наталия Холоденко Ларион обича да яде зеленчуци. Наталия обаче признава, че е прекарала шест месеца, за да внуши на сина си любов към здравословното хранене и сега може с гордост да споделя тайните си.

Храненето е много сериозно нещо, което засяга не само учебния процес, но и нервното състояние на детето. Колкото повече дете консумира сладкиши, толкова по-раздразнително, агресивно и тревожно става. Тоест, трябва да разберем, че когато намаляваме количеството въглехидрати, ние лекуваме нервната система.

- обяснява психологът Наталия Холоденко в ефира на канала "Украйна". Сладките под формата на училищни закуски са особено опасни.

В почивката, когато детето яде шоколадово блокче, бисквитки или пие сок, инсулинът му рязко се повишава, а физическата активност се увеличава. Но той отива в клас, сяда и не може да се концентрира, да се успокои. Детето е принудено да търпи необходимостта от движение в продължение на четиридесет и пет минути, а след това в края на урока заспива, тъй като инсулинът рязко спада и активността значително намалява.

Човешкият мозък и още повече детето може да имат достатъчно от тези въглехидрати, които се съдържат в зеленчуците и плодовете. Какво да дам за лека закуска и най-важното как да го направя правилно, така че децата да искат да ядат всичко?

Например, две варени яйца вместо сандвич са пълноценен протеин, лесен за носене, лесен за сгъване в контейнер. Трябва да разберете, че това е някаква тайна храна - специална операция - само вие ядете това, а други деца ядат бисквитки и сандвичи. А вие сте специален агент! " - Наталия Холоденко съветва в предаването „Ранок с Украйна.

Хранителният процес е отделна наука, която става все по-достъпна и разбираема. Наталия се радва, че ерата на разтревожените баби с гладни внуци вече отстъпва на заден план. И че синът може сам да определи, че вече е пълен. Освен това живеем във време, когато има много различни продукти и понятието здравословно и вкусно може лесно да се комбинира, най-важното е да намерите собствена ефективна рецепта.

Например давам на сина си палачинки от броколи, не правя чист продукт от тесто, но добавям тиквички или тиквички, или броколи - много е вкусно!