Подобна диета ще изисква минимални инвестиции, но ще даде максимална ситост.
Защо диетата с овесени ядки е полезна за вас?
1. Това е евтино и с ниско съдържание на калории
100 г готови овесени ядки съдържат само около 90 ккал. Освен това е подхранващо и не е скъпо.
2. Овесените ядки са богати на фибри
Благодарение на това червата ви започват да работят като часовник, стомахът не представя неприятни изненади, тялото се прочиства от токсини. Овесените ядки имат обгръщащ ефект върху стените на стомаха и червата, такава диета е приемлива дори за хора с язва и други стомашно-чревни заболявания.
3. Овесените ядки са с високо съдържание на цинк и манган
Тази каша успокоява нервната система, подобрява настроението, подобрява състоянието на кожата (намалява порите и мазната комбинирана кожа), премахва отоците.
4. Овесените ядки съдържат витамини А и Е
Те са необходими и за красотата на кожата, запазвайки нейната младост и еластичност. Овесените ядки също съдържат много антиоксиданти - освен че удължават младостта, те помагат за предотвратяване на рак.
По принцип на диета с овесени ядки можете да свалите 10-15 кг за 2 седмици. Но имайте предвид, че по-голямата част от теглото не е мазнина, а излишна течност и подуване, с което ще се сбогувате.Правила за диета с овесени ядки
1. Не могат да се използват люспи
В овесените ядки, които се приготвят чрез заливане с вряла вода, няма нищо полезно, всички необходими вещества вече са го оставили по време на обработката. Крупите трябва да са възможно най-цели.
2. Диетата изисква подготовка
Много е трудно драстично да промените диетата и да я разградите. Ето защо, поне няколко дни преди началото на диетата с овесени ядки, трябва да изключите от менюто си всички мазни, пържени, пушени и сладки храни.
3. Гответе овесени ядки във вода
Не в мляко или други течности. Също така не можете да добавяте захар и сол - максимум, малко мед. Можете също така да гарнирате кашата с плодове и нискокалорични плодове (не грозде).
4. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден
Но на малки, равни порции.5. Не забравяйте да пиете вода
Най-малко 2 литра на ден. Важно е за работата на червата и цялостното здраве на тялото. По-добре е да се изключи кафето, чай без захар може да се пие в неограничени количества.
6. Веднъж на ден - чаша кефир
Това ще помогне на храносмилателната ви система да работи по-добре. Но 3 часа преди лягане е по-добре изобщо да не ядете.
7. Първите три дни - молунова диета
Това означава, че не можете да ядете нищо друго освен овесени ядки.
8. На 4 и 5 ден можете да добавите няколко други храни
Може да са плодове, плодове, от 7-ия ден - малко постно месо. Общото съдържание на калории в диетата не трябва да надвишава 1200-1300 ккал.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Диета за бебешка храна: плюсове и минуси
- 3 най-лесни диети за тези, които мразят диетите
- 5 признака, които трябва да добавите калории към вашата диета
