Ние анализираме най-често срещаните митове за спортното хранене.
Мит 1. L-карнитинът може да ви помогне да отслабнете
L-карнитинът ви помага да тренирате по-ефективно и следователно да харчите повече енергия. Чрез увеличаване на издръжливостта и ефективността на тренировките се получава загуба на тегло. Седенето на дивана и приемането на L-карнитин за отслабване няма да работи.
Мит 2. С помощта на гейнери, качете мускулна маса
Подобряващите теглото са с високо съдържание на калории и се състоят от въглехидрати. От една страна, той помага за изграждането на мускулна маса, от друга страна, мастната тъкан също се натрупва. Получаването на перфектното мускулно облекчение с помощта на гейнър няма да работи.
Мит 3. За ефективно обучение са необходими комплекси преди тренировка.
Всъщност те трябва да се използват само от професионални спортисти преди състезанието. Това са своеобразни „енергийни напитки“, които включват ободряващ кофеин и гуарана, полезни аминокиселини, които имат анаболен ефект.
Но ако използвате такъв комплекс преди всяка тренировка, тогава ще се появи безсъние, раздразнителност и преумора.
Мит 4. Заменете поне едно хранене с протеинов шейк
Естествената храна винаги е за предпочитане, ако вашата диета е балансирана и здравословна. Но ако няма време или възможност да приготвите храна за пълноценно хранене, тогава можете да я замените с протеинов шейк.Мит 5. Спортното хранене съдържа стероиди
Не точно. Това не е допинг, не стероиди, не хормони. Най-вече има естествени съставки, обработени по специален начин. Те повишават ефективността на вашите тренировки и ви помагат да бъдете по-енергични. Само по себе си спортното хранене не изгражда мускули и не помага за отслабване, но подобрява представянето във фитнеса.
От спортното хранене жената няма да изглежда като мъж, няма тестостерон. С правилното използване на висококачествено спортно хранене също се изключват всякакви сериозни заболявания.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Как да спортувате, ако нямате време за това
- Хранителни добавки за деца: вреда и полза
- Как да отслабнете с ходене
