Как да избегнем синдрома на следродилна депресия: ТОП-3 важни правила

Според статистиката в света от 40% до 75% от майките страдат от раждане депресия, а външният му вид се влияе от общата ситуация в страната, която генерира допълнителен стрес по време на бременност. Очевидно все още не е много благоприятно за гражданите на повечето страни.

Също така депресията може да бъде повлияна от обществото и социалните мрежи, които диктуват на млада майка как да отглежда деца. За да не се поддадете на незначително настроение, използвайте следните съвети.

Прекарвайте времето си на открито 

Свежият въздух ускорява притока на кислород към мозъка. Той от своя страна помага да се зареди тялото с положителни емоции. Нищо не ви пречи да ходите по-често на разходка с бебето, вместо да го люлеете у дома.

Разговаряйте с приятелките си 

Комуникацията и социализацията са мощен тласък за всяка майка да не се поддаде на второстепенно настроение. Запомнете тази формулировка и я приложите на практика. Поканете приятелите си на партита и си вземете уикенд заедно на чаша кафе.

Не губете връзка със съпруга си 

Включително и интимно. След раждането трябва да мине известно време, преди да започнете да изпитвате физическо желание. Това е нормално. Но е важно да не управлявате страстта си, а да поддържате редовно огъня.

Припомням си

• Защо децата пълзят назад
• Вие сте в токсична връзка: ТОП-4 основни признака
• Раждането започна у дома: какво да правя първо