Заседналият начин на живот застрашава здравето ни, но добрите навици ще помогнат да се избегнат проблеми!
Ако работите в офиса на компютъра и прекарвате лъвския дял от времето седнал, вземете под внимание навиците, които ще ви помогнат организъм функционират оптимално.
Разходка до работа
Ако пътувате много далеч, излезте от автобуса или метрото няколко спирки по-рано, за да се разходите малко. Сутрешната разходка, която отнема 30 минути, дава усещане за бодрост и тренира сърдечно-съдовата система!
Починете си
Използвайте правилото 20/20. Работете 20 минути, след това почивайте 20 секунди със затворени очи. Можете да се отдалечите от компютъра, да погледнете през прозореца.
Станете, докато говорите
Получихте обаждане на мобилния си телефон, това е чудесно оправдание да се разходите из офиса или да излезете в коридора. Такива малки разходки ще ви помогнат да поддържате работата на опорно-двигателния апарат, няма да ви безпокои болка.Яжте здравословни закуски
Наднорменото тегло е може би най-честата последица от заседналата работа.
Когато седите пред компютъра, ръката ви посяга към храната. Ето защо е препоръчително да държите до себе си здравословни закуски, ядки, сушени плодове, кисело мляко и сирене.
Дезинфекцирайте работното място
Знаете ли, че клавиатурата и мишката на компютъра са най-мръсните предмети в офиса? Започнете с почистване на вещите си всеки ден, за да сведете до минимум рисковете от грип, настинка и коронавирус.Припомням си
- Как да изгорите максимално калории у дома?
- Дневна стойност: Колко калории на ден имате нужда?
- Какви упражнения ще ви помогнат да премахнете ушите на бедрата?
