Не е толкова трудно да се подложите на диета, колкото да не я завършите след няколко дни.
Какво друго можете да направите, за да останете на диета?
1. Много мотивираща цел с краен срок
Условното отслабване до лятото, до новата година или просто така, няма дата, няма цел или като цяло привлекателна мотивация. Да, за да се запази резултатът от отслабването, правилното хранене винаги е изписано, а не поставянето на краткосрочни цели.
Но ако засега просто трябва да отслабнете (и то по-рано), тогава трябва да има много впечатляваща мотивация за вас. Желанието да се впишете в мини пола или бански не работи, ако наистина не се нуждаете от едното или другото.
Намерете цел, която ви вдъхновява. Завладяване на мъж на мечтите на корпоративно парти за няколко месеца, перфектни снимки на сватба на приятел или фотосесия за собствен рожден ден и т.н.
2. Изхвърлете всичко, което нарушава вашата диета от дома
Без бисквитки в резерв, мини-бар, сладолед, колбаси / колбаси и полуфабрикати. Само зеленчуци, плодове, плодове и много постно месо, за да не изпитваме постоянен глад.
3. Отслабнете с приятел
И колкото по-принципна и упорита е тя, толкова по-малко искате да нарушите диетата си. В крайна сметка ще трябва да й обясните защо сте го направили.
4. Водете хранителен дневник
Важен момент: трябва само да запишете какво сте яли, но и защо сте го яли. Само за да бъда честен: „Изядох 2 порции сладолед и пакет кнедли, защото утре обещах да се откажа завинаги от сладкиши и лоши неща, но всъщност просто бях изнервен от работата.“
Ще бъдете изненадани колко малко записи за това, което сте яли, защото наистина сте гладни. Но това е по силите ви да промените това.5. Разнообразете храненията си
Цял живот да дъвчеш варени пилешки гърди с елда не е по силите на никого. Всеки иска храната да е вкусна. Експериментирайте със салати, супи, рецепти от месо и зеленчуци, плодове, гответе любимите си ястия в лека, диетична версия.
6. Не си забранявайте нищо завинаги
Всяка забрана веднага се превръща в желание. Следователно не можете да си забраните да ядете нещо веднъж завинаги. Няма да ви издуха сандвич или шоколад, ако те са в диетата веднъж седмично, но като цяло храненето ще бъде правилно.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Как да ядем 1500 ккал на ден - меню за една седмица
- Не се опитвайте да повторите: Екстремни диети на знаменитости
- Диета Sirtfood: отслабване като Адел
