Как да се справим със стреса по време на бременност за бъдеща майка: ТОП 4 съвета

Стресът обаче може да доведе до много неприятни последици, които ще попречат на бременната жена да поддържа пълноценен образ. живот. Каним ви да научите точно сега как да устоите на стреса и да не го оставите да повлияе на живота ви, докато чакате бебето.

Купете ароматни свещи 

Много е важно бременната жена да се обгражда с приятни неща. Например може да има приятни миризми, които ще бъдат свързани с това или онова събитие. Миризмите на лавандула, ванилия, канела и различни билки: мента, бор и евкалипт са най-добрите за облекчаване на стреса. Етеричните масла от лимон, грейпфрут, жасмин, кипарис, канела и здравец подобряват настроението и повишават емоционалния тонус.

Обгради се с позитивни хора 

Ние сме нашата среда. Ако постоянно се намирате в негативна среда, най-вероятно в живота ви просто няма да има място за положителни емоции. Ето защо е важно на първо място да се ограничите от емоционални вампири. Например, просто спрете да отговаряте на техните съобщения и реагирайте на вълна от постоянен негатив.

Занимавайте се със спорт

Учените са доказали, че спортът може да помогне за управление на стреса и да намали тревожността. Освен това физическата активност стимулира производството на ендорфини, хормона на щастието и радостта. Йога, пилатес или плувен басейн са най-подходящи за бременни жени.

Пийте прясно

Последните проучвания показват, че 100 мл сок от нар могат значително да намалят нивата на стрес. Също така, редовната му консумация ще помогне за намаляване на безпокойството и реакцията на външни стимули. Освен това сокът от нар е богат на основни микроелементи, които намаляват натиска върху нервната система на бременна жена.

Припомням си

• Главоболие по време на бременност: как да помогнете без лекарства
• Момичето е разбрало за бременността и е родило на същия ден
• Защо бременните жени имат болки в кръста?