Крем за кафе
Кафето е здравословна напитка, която не само ободрява, но и ускорява метаболизма, като умерено помага в борбата със сърдечните заболявания и свързаните с възрастта промени. Но ако излеете излишната сметана в чаша кафе (и също добавите захар), тогава напитката от ковашки изделия ще се окаже твърде мазна и висококалорична.
Обемът на крема не трябва да надвишава размера на тапата на бутилката за вино.
Зърнени закуски
Частта им трябва да бъде не повече от чаена чаша (стандартна, от комплекти). Що се отнася до храната с високо съдържание на въглехидрати, това е повече от достатъчно.
Ядки
Има съвети от цял свят да използвате ядките като здравословна закуска през целия ден. Но в края на краищата те са много мазни и калорични, как да разберете колко можете да ядете? Вземете джобно огледало и поставете гайките върху него в един слой. Колко се вписва - тези ще съставят вашата порция.
Месо
Отивайки на барбекю, не забравяйте, че нормалната дневна доза месо не надвишава размера на гъба за миене на съдове.
Сушени плодове
Друг продукт, с който е лесно да се увлечете. Особено ако сте на диета и замените обичайните сладки със сушени плодове. За да разберете колко можете да ядете, вземете палитра сенки за очи в 6 нюанса. Сложете отгоре сушени плодове - колко годни, това ще бъде дневната норма.Картофи
Този продукт не е толкова полезен, колкото бихме искали да бъде. А тялото се нуждае от много малко от него: размерът на порцията трябва да бъде не повече от стандартен пакет хартиени кърпички.
Зеленчуци
Тук можете да се разходите и да си позволите голяма порция. Трябва да ядете поне 5 порции зеленчуци на ден, а една стандартна порция е с размера на мъжкия портфейл.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Как да ядем 1500 ккал на ден - меню за една седмица
- Диета Sirtfood: отслабване като Адел
- Не се опитвайте да повторите: Екстремни диети на знаменитости
