Как правилно да организираме гладен ден?

Но лекарите все пак съветват да се организират гладни дни. Освен това според тях това трябва да стане навик. Как да организираме постния ден, така че да носи максимална полза? Това беше обсъдено в предаването "Сутрин с Интер", в новия брой на рубриката "Правила за храните". Водещата му Вера Борсук продължава експеримента - със собствен пример тя показва на зрителите как да развият правилните хранителни навици.

„Тялото е лесно в гладни дни, - казва гастроентерологът Лариса Бойченко. – Той, може да се каже, прави генерално почистване. "

Какво е постният ден? Според гастроентеролога това е цял ден за един продукт, например елда каша без сол, сварена във вода.

В диетата на гладния ден може да има неподсладени плодове, но само сутрин.

„Например, можете да ядете печена ябълка сутрин, а след това само вода, - казва Лариса Бойченко. – Може да е ден на компот без захар. Това може да бъде всеки отделен продукт. Обичам печена целина, защото е вкусна, много здравословна и нискокалорична. И задължително 1,5-2 литра вода на ден. "

Препоръчително е да се прави разтоварване веднъж седмично, освен това в същия ден. Например четвъртък. Или всяка друга, тъй като ви е удобна. В такива дни можете да пиете чай и кафе само сутрин. В обичайното - билковият чай може да се консумира до седемнадесет часа, не по-късно. "Течността, пияна през нощта, се превръща в оток, - обяснява гастроентерологът. – Тя не е напълно отделя се от тялото. И това го натоварва, принуждавайки ни да станем през нощта, прекъсвайки нашия златист, лечебен сън. "

Лош навик е да пресолявате храната. Дневният прием на сол е 2 грама на ден, но често консумираме много повече. В резултат на това сърдечно-съдови заболявания. Освен това солта заглушава естествения вкус на храните и ви кара да ожаднеете.

И още едно правило: по време на термичната обработка зеленчуците не трябва да се довеждат до кашисто състояние. В идеалния случай те трябва да запазят формата и цвета си.

Вярно ли е, че тези, които спазват средиземноморската диета, живеят по-дълго и се чувстват по-добре? И какви храни съкращават живота ни? За това - в новия брой на "Правила за хранене": https://youtu.be/3inG51rsWdI

„Пристрастяващи навици, лоша екология, стрес, болести... Животът ни е намален от много фактори. Нека поне да не влошаваме статистиката с храната. Защото ние сме това, което ядем", - обобщава Вера Борсук.

Вижте раздела за хранителните правила всеки четвъртък в програмата Сутрин с Интер.