Отслабването не е най-лесният, но определено вълнуващ процес. И ако теглото ви стои неподвижно, това е просто още една причина да преразгледате ежедневните си навици.
Непрекъснато претегляне
Ако имате маниакален навик да се претегляте няколко пъти всеки ден, тогава трябва да се отървете от него възможно най-скоро. Това само възбужда психиката ви и влияе негативно на нервните процеси в главата ви. Това се дължи на факта, че теглото може да варира през деня в една или друга посока. Това обаче не означава, че сте наддали или отслабнали. Най-често това се дължи просто на излишното съдържание на вода в организма.
Надути цели
Не бива да си поставяте за цел да свалите 5 кг за седмица. Дори и да успеете, тогава най-вероятно много бързо ще върнете предишното си тегло и още няколко килограма отгоре. Но вашата въображаема цел, че трябва да направите това, също може да доведе до хранителни разстройства и краткосрочна депресия.
Дехидратация
Понякога е достатъчно да добавите повече вода към вашата диета и теглото ще се измести от плато. Опитайте се да изпиете до 1,5 литра вода. През лятото тази норма може да бъде до 2 литра. Ако забравите за това, изтеглете приложение, което ще ви напомня да попълните водния баланс.
0% мазнини
Много хора, които отслабват, често преминават от обикновени храни към нискомаслени, вярвайки, че по този начин намаляват броя на калориите. Това е вярно, но храни с ниско съдържание на мазнини често съдържат повече консерванти и захари. Имайте това предвид и не се страхувайте да ядете повече мазни храни.
Припомням си
- Най-бюджетният начин за отслабване: проста диета
- Лекарите са посочили храни, които провокират кариес
- ТОП 3 най-полезни млечни продукта
