Опитвате се да следите диетата и упражненията си - но нещо се обърква? Понякога причините съвсем не са очевидни.
1. Стресът от промените в живота
Имате дете; преместили сте се; скъса с любим човек; скарани с приятел; смени работата си, направи нещо друго ново и нетипично за теб - това определено е стрес. Дори самата диета е стресираща.
И преяждането в такива ситуации, когато мозъкът ви е задръстен от други преживявания, започва да се осъзнава, както на шега, когато „се събудих с котлет в уста, ям гърне с борш“.
2. Постоянна бързане
По различни причини хората се хранят прибързано: някой го прави паралелно с работата, някой - докато децата дават възможност, някой - защото не иска да отделя много време за храна.
Но в крайна сметка тялото няма време да ви даде сигнал, че е пълно. Ситуацията е особено опасна, ако дори не сложите храна в чинията, а я вземете от общото ястие - тогава контролът върху изяденото количество обикновено се губи.
3. Емоционален глад
Вкусната храна е начин да получите приятни емоции. Подобна асоциация, както знаем, ни следва от детството.
Ако в живота ви има достатъчно нови, приятни емоции, тогава няма нужда да запълвате „емоционалните дупки“ с храна.И ако всичко е скучно, монотонно и като цяло не сте доволни от живота - това също е стрес, който се опитвате да уловите.
4. Джаджи и телевизия
Да предположим, че искате да гледате интересен филм вечер. Запасих порция храна за такова събитие. И тогава просто ядете "на машината".
Може би сте сити и вече не ви се иска, но навикът да попивате нещо, докато гледате, остава. И затова поне порцията, взета със вас, определено ще бъде изядена.
5. Малко слънце
Колкото по-малко слънчева светлина пада върху вас, толкова по-ниско е нивото на серотонин, "хормонът на щастието". Това означава по-голям риск от депресия, тревожност, стрес - и с тях преяждане.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Храни, които не трябва да се ядат по време на стрес
- 8 съвета за спиране на храненето със стрес
- 5 психологически бариери, които ви пречат да отслабнете
