Яжте 5 грама фибри
5 грама са няколко хапки ябълка или половин чаша къпини или 2 филийки пълнозърнест ръжен хляб. Фибрите активират червата и ви оставят да се чувствате сити за дълго време.
Пийте зелен чай
Зеленият чай съдържа кофеин, макар и в по-малки количества от кафето. Освен това, зеленият чай може да ви помогне да отслабнете и да ускорите обработката на телесните мазнини.
Яжте ягоди
И правете това поне 3 пъти седмично. Ягодите са пълни с антиоксиданти и витамин С. Това е нискокалорично зрънце и има нисък гликемичен индекс.
istockphoto.com
Заместете вегетариански храни
Не трябва да се отказвате от месото, но почивките дори са полезни за вашето здраве. Соята, бобовите растения са отличен източник на протеин, който не съдържа мазнини.
Яжте половин грейпфрут
Грейпфрутът е богат фолиева киселина, което значително намалява риска от инсулт и подобрява функционирането на нервната система. Опитайте се да го използвате 2 пъти седмично.
Яжте черен шоколад
Само 30 грама черен шоколад на ден ще са от полза за тялото ви. Горчив шоколад помага за поддържане на съдовото здраве.
Направете правилния сандвич
Поставете преработеното сирене с ниско съдържание на мазнини, доматите и твърдо свареното яйце върху пълнозърнест кок. Нищо друго не е необходимо за вкус и полза.
Ще ви е интересно да знаете:
- какво, ако не ви се закусва?
- 6 продукта за перфектната закуска;
- Как да осигурим на тялото на детето витамини и вода
