Първият месец в тесен семеен кръг е назад. Карантината вече не изглежда като допълнителна ваканция. Разпределено време: работа, почивка, комуникация със семейството, поверителност в ограничена зона ...
Оценяваме успеха, поправяме грешки и правим съвместното забавление възможно най-приятно и ползотворно, използвайки опит и препоръки идеолог на проекта "Семейство с приоритет" и майки на 4 деца Виктория Боярина.
1. Намерете нови възможности
Карантината по време на пандемия е типична инвазивна криза за всяко семейство: в плавния ход на живота на милиони хора, остър промени, които са ги накарали да изпитват стрес и безпокойство, главно по отношение на финансовото благосъстояние и здраве членове на семейството. Но дори кризата може да помогне за подобряване на атмосферата в семейството, ако се изживее правилно, възприемете преломния момент в семейния живот като нови възможности за укрепване взаимоотношения.
Мнозина в карантина останаха без работа и източник на доходи и всеки от нас се притеснява някой близък да не се зарази с опасен вирус. Нормално е да се тревожите за съдбата на близките. Но тревожността само ни пречи да се съсредоточим върху проблемите, да насочим усилията си към конструктивни решения и да действаме ефективно.
Представете си най-лошите сценарии за по-информиран подход и увереност в бъдещето. Какво ще направите, ако загубите източника си на доходи? Спомнете си какво знаете как да правите, какви специалности сте усвоили, какви знания, умения и умения можете да приложите, за да печелите пари? Разработете подробен план за преодоляване на финансовата безизходица, като включите други членове на семейството в дискусията. Помислете над всяка стъпка, която предприемате, в случай че някой от вашето семейство се разболее. При кой лекар веднага търсите помощ? Как изолирате пациента от останалата част от семейството? Намерете отговорите на тези въпроси и оставете ситуацията. Паниката ще изчезне и можете да бъдете ефективни тук и сега.
2. Разработване на система за управление на семейството
Семейството е малка организация и се нуждае от насоки и управление. Анализирайте от какви последователни събития се състои денят на вашите близки и се опитайте да го организирате правилно, правилно и ясно да разпределите времето на всеки член на семейството. Обсъдете със семейството си и си направете график за деня под формата на контролен списък, ако децата са малки, научете тази практика на старейшините, това ще им помогне за цял живот. Не забравяйте да вземете предвид личното време за всеки, въз основа на нуждите и цялостното забавление. Според моя опит с въвеждането на контролни списъци децата започнаха да изпълняват около 80% от задачите от графика, без да им се напомня. За да ги мотивирате да спазват правилата, можете да добавите бонуси и наказания. "Обмен" спечели точки за обезщетения за деца: любимият им деликатес, възможността да се включат в вълнуваща дейност или да гледат карикатура, някои време за игра на компютърна игра и т.н. Ние преобразуваме глобите за нарушаване на правилата в паричен еквивалент, децата спестяват тези средства благотворителност. Възрастните от своя страна също действат според правилата, давайки пример за по-младите членове на семейството и в случай нарушения на правилата (не е изключил светлината, поставил е нещото на място в неподходящо време и т.н.) попълват благотворителната организация касичка.
3. Направете споразумение
Каква форма на комуникация избирате: конструктивна, уважителна или викове и взаимни оплаквания? Да бъдеш под натиска на емоциите в карантина не е лесно да избегнеш кавги, затова е важно да имаш ефективен начин за облекчаване на напрежението в общуването.
За да съгласувате различни гледни точки, използвайте следната схема:
1. Започвам със съгласие.
2. Предлагам помощ, но не настоявам и оставям решението на вас.
3. Ето подсказка как да използвате всичко това за изграждане на авторитет.
Общата интонация е лека и приятелска.
Когато сметнете за подходящо да възразите, първо се съгласете. За целта предлагам да използвам упражнението, което се нарича - „Съгласете се на глас“. Например, когато дете, противно на забраната, иска да гледа карикатура, въпреки че прави това през последния час, аз Аз отговарям: „Да, разбирам, че искате да включите телевизора, но вече имате време за гледане излезе. Проверете графика си и разберете кога можете да гледате анимационния филм следващия път или да спечелите бонуси за това. " Не забравяйте да говорите с уважение на детето си, като го гледате в очите.Също така ви съветвам да въведете проста и ефективна техника: "Не по мое мнение, не по ваше мнение, а по наш начин", което ще ви помогне да намерите трета алтернатива и да избегнете развитието на конфликти за същата причина.
4. Повдигнете имунитета си
Спазвайте ежедневието, лягайте преди 23.00 и се събуждайте преди 6.00.
Яжте правилно. Пийте до 2 литра чиста вода на ден, 80% от водата трябва да се изпие преди 16.00. Ограничете животински продукти и продукти, съдържащи химикали, яжте здравословни храни, повече от половината от диетата трябва да са зеленчуци, пийте пресни смутита, сокове, суперхрани.
Добавете физическа активност към ежедневния си график (спорт, танци, почистване на къщи и др.). Много е важно да отделяте енергия, която се натрупва в домашната среда, особено за децата. Те са свикнали с дейности през деня, учене в училище, на секции, ходене на чист въздух, така че им е по-трудно да спазват карантинния режим. Включете сутрешните упражнения или спорта с помощта на наличните инструменти в ежедневието им.
Запазете позитивно отношение. Ако изпитвате емоционално изгаряне (изтощение на нервна, умствена и физическа сила) - потърсете помощ от психолог. Ако не можете да получите съвет от експерт, използвайте наличните ресурси. Например безплатна онлайн платформа за емоционална подкрепа, саморазвитие и фитнес, която наскоро стартира онлайн от украински специалисти.
5. Придържайте се към цифровата хигиена
Контролът на потреблението на екрана и безопасността на детето в мрежата, организирането на работното му място на масата и спазването на правилата за работа на компютъра са отговорност на родителите. Не забравяйте да дадете правилния пример за децата си.Всички в нашата къща знаят, че децата играят компютърни игри само във вторник и четвъртък по 15 минути на ден. и в събота, неделя по 40 минути на ден след приключване на всички задължения, които са в тях разписание.
6. Обичайте се и се подкрепяйте
Изградете доверие в семейството си.
Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея. Времето в карантина за нашето семейство е най-радостното и дългоочаквано, защото най-накрая можем да го прекараме заедно, с цялото семейство, за което сме могли само да мечтаем преди! Това е истински подарък и аз се радвам на всеки ден, който споделям със семейството си.
Ефектът от новостта ще бъде въведен в обичайния ритъм на семейния живот чрез дейности, които не сте правили преди по някаква причина: например, изчертаване на мечтани карти заедно, пеене на караоке, правеше декорации за дома, четеше книги вечер и т.н. Направете списък с неща, за които преди не сте имали достатъчно време, въз основа на интереси и желания всеки. Важно е те да обхващат всички членове на семейството.
Онлайн вечерите с приятели се превърнаха в нова традиция за нас: ние предварително договаряме това, което е удобно за всички участници време за видеоконференция и въпреки факта, че сме от противоположните страни на екрана, имаме много топла връзка вечери.
По време на карантинния период всеки се нуждае от специална подкрепа. Помогнете на тези, които не могат да се справят сами със случващото се, особено на децата. Дайте им малко повече време, обяснете, ако нещо ги тревожи, дайте да се разбере, че са под надеждната защита на родителите си.
7. Еволюирайте
Използвайте принудителната ваканция за саморазвитие и онлайн обучение според реалните нужди, за да приложите незабавно придобитите знания на практика, в общуването с близки. За да развиете отношения в двойка, препоръчвам да прочетете книгата на Брус Файлер „Тайните на щастливите семейства. Мъжки поглед ", за повишаване на родителската компетентност -„ Емоционалната интелигентност на дете "от Джон Gottman and How to Speak for Children to Listen and How to Listen for Children to Speaker от Илейн Мазлиш и Адел Фабер. Тези, които се интересуват от семейния бизнес и приемствеността на поколенията, ще се интересуват от J. Семейното богатство на Хюз.Убеден съм: всяко предизвикателство на съдбата трябва да се приема с разбиране и благодарност и тогава всичко ще се окаже в пъти по-добро, отколкото бихте могли да си представите.
