Най-лесният начин да се справим с наднорменото тегло - намаляване на размера на чинията си и да спортуват. Но това не е всичко!
Вие живеете - и растат тънък! Борбата срещу наднорменото тегло никога не спира! Колкото повече се опитваме да се отървем от излишъка, толкова по-трудно те се стремят да останат на обичайните места. И това не е в лоша обмен. И грешките, че много грим.
1. Nightwork
Ние живеем на циркадните биоритми, при които ден и имаме различни хормони, произвеждани през нощта. През нощта там е производството на хормона на растежа соматотропин, който участва в регулацията на обмяната на веществата. Нивото на кортизол хормона на стреса, който пречи на нормалния процес на загуба на мазнини, трябва да падне през нощта.
Топ 7 грешки, които пречат губят / istockphoto.com
Но ако често седне на доклади преди полунощ, не е чудно, че фигурата започва да се разпада. Растежен хормон се произвежда от малко, и много кортизол. има дисбаланс и натрупването на мазнини резерви.
2. Полезни закуски
Всяка вещ ZOZha ноу - лошо за фигура понички и сандвичи трябва да бъдат заменени с сушени плодове и ядки. Но това не означава, че за времето, което трябва да се яде една торба с дати или сушени кайсии, смокини и стафиди. Те също са с високо съдържание на калории.
Топ 7 грешки, които пречат губят / istockphoto.com
3. сода мания
Въглеродният диоксид се съдържа в газирана напитка, стимулира апетита. Независимо дали става дума сладък хляб - също добавена захар за въглероден диоксид. И това не е по-малко от 700 калории, а дори и повече.
4. кафе храна за вкъщи
Това е модерно да се работата да си купи чаша кафе, за да го вземете със себе си в офиса. Но капучино, например, има средно по 200-250 калории, а ако той е и захар?! И все още сте на път за вкъщи е купил чаша ароматизирана напитка, и защо? А митът, че кафето стимулира обменните процеси в организма - това е чиста лъжа.
Топ 7 грешки, които пречат губят / istockphoto.com
5. Жаден за шоколадови бонбони
В края на работния ден, така че искам да се поглезите с един сладолед, шоколад, пържени картофки, пица.
Нездравословна храна понякога успокоява и отвлича вниманието от чужди мисли, но последиците от това пренебрегване на по отношение на тяхното здраве ще бъде много по - това не е само с наднормено тегло, но също така и за влошаването Това е. В този случай, магнезий, благодарение на които ние се чувстваме по-спокойни след шоколада може да се намери в трици шейкове, кисело мляко и ягоди. Алтернатива на бургери и картофки със своя въображаем насищане може да бъде пуйка и банани.
6. Прием успокоителни
Много от анксиолитични лекарства и билки има обратен ефект - те бавен метаболизъм: намаляване на възбудимост на симпатиковата нервна система, която се отразява на скоростта на метаболизма. При получаване успокоителни намалява мускулен тонус, и по този начин намалява и интензивността на потреблението на енергия.
Имайте това предвид, дори и ако лекарствата се назначават свой собствен лекар. За да се избегне с наднормено тегло, намаляване на приема на калории с 10%.
Топ 7 грешки, които пречат губят / istockphoto.com
7. Продукти пред касата
Шоколадови бонбони, кутийки кола, чипс в ярки опаковки, цветни ленти и Zhuviland. И докато има опашка, ръка и се простира до една малка, но такова високо калорични лечение на. Но дори и в един буркан с кола съдържа 4 часа. л. захар. Вие ще се всеки път, когато дойде до магазина? И в близост до затлъстяване ...
Ще бъде интересно да се чете: се откажат от пушенето не е безопасно: тегло и други здравни проблеми
