Справянето с диетата по време на карантина е друг въпрос. Особено когато хладилникът мани всеки ден.
Прекарвайте време активно
По-често започваме да преяждаме поради банална скука. За да го премахнете от живота си, намерете дейности, които ви ангажират и разсейват от ежедневните ви дейности. Например рисуване или четене. Може дори да е свързано с вашата диета - научете се да готвите здравословни ястия, докато можете.
Контролирайте количеството захар, сол и мазнини във вашата диета
Тяхната прекомерна консумация засяга нашето тегло повече от другите хранителни компоненти. Факт е, че тези компоненти стимулират апетита. И дори ако стомахът ви вече е пълен, подсъзнанието пак ще се опитва да яде все повече и повече. Намалете или намалете приема на сол.Запишете всичко, което ядете през деня.
Например по телефона. Изтеглете приложение, което да ви помогне да изчислите калориите и дневния си прием. Можете да го изчислите по това дали искате да отслабнете или да поддържате тегло. Ако целта ви е загуба на тегло, тогава е най-добре да приемате 500 калории от ежедневната си диета.
Следете водния баланс
Пийте много течности между храненията. Най-доброто от всичко - чиста вода. Предпочитайте напитки без захар. И помнете: една чаша чай = една чаша вода.
Също така ще ви е интересно да прочетете,
- Как да укрепите брака си по време на карантина: Топ съвети
- Как да пестим енергия по време на карантина
- Анджелина Джоли наруши карантината заради Брад Пит
