Знаем колко е трудно да се опитаме да поддържаме форма, когато децата под карантина крещят пред вратата.
Упражнения за 10
Не се изтощавайте с часове упражнения от самото начало. Започнете с числото 10. Лицеви опори, клекове, напади - общо трябва да са 10. Чувствайте, че можете да направите повече - не се колебайте да увеличите тарифата.
Правете малки разходки
Седенето у дома на компютъра всеки ден е много вредно. Затова трябва да свиквате да правите кратки почивки от 5-10 минути веднъж на час, за да вземете бутилка вода, или да вървите нагоре по стълбите, или да се въртите около печката, докато приготвяте вечеря. Между другото, тези опции са чудесни за най-натоварените майки.Легнал на дивана
Дори не е нужно да слизате от дивана, но все пак поддържайте добра форма. Обърнете внимание на велоергометъра. Симулирайте колоездене и в същото време можете да правите куп други неща: четене, гледане на филм или разговори по телефона. Между другото, децата също могат да бъдат привлечени. Нека повторят след вас - и вие, и те със сигурност ще бъдат по-здрави.
Бъдете креативни
Столът може да бъде чудесен помощник в групата за упражнения за трицепс. А бутилките за вода са тежести. Основното нещо е да включите малко въображение и ежедневните неща ще изглеждат много по-многофункционални.
Обичайте скачането
Със сигурност имате любима песен, на която обичате да танцувате. Направете почивка между работата и семейните задължения за танци. Между другото могат да се предлагат и деца.
Припомням си
- Фитнес по време на карантина: къде да намерите програми и упражнения
- Лайф хакове на нашите баби: кои работят и кои не?
- Работа в офиса: как да поддържате красива стойка, докато седите на стол
