В случай, че е напълно невъзможно да понесете случващото се по света, решихме да ви разкажем за няколко продукта, които ще подобрят настроението ви.
Овесена каша
Поради ниския си гликемичен индекс, овесените ядки са чудесно средство за повишаване на настроението. Постепенно освобождава енергия в кръвта, като по този начин нормализира нивата на кръвната захар и подобрява настроението. В допълнение, той съдържа селен, който е полезен за доброто настроение.
Банани
Освен вкусни, бананите съдържат и триптофан, както и витамини А, В6 и С, фибри, калий, фосфор, желязо и въглехидрати. По време на усвояването на триптофана той се превръща в хормона на радостта - серотонин.Спанак
Меланхолията често се свързва с недостиг на витамини от група В. Спанакът съдържа няколко витамина от тази група наведнъж: B3, B6, B9 и B12. Тези ценни вещества могат да бъдат намерени и в броколи и други зелени зеленчуци.
Тъмен шоколад
Едно кубче тъмен шоколад помага за увеличаване на хормона на щастието. Яденето до 50 грама шоколад на седмица може да помогне за намаляване на производството на хормони на стреса и намаляване на безпокойството.
Зърнени закуски
Зърнените храни за закуска съдържат огромен източник на калций. Освен това намалява нивата на стрес и тревожност. Скаридите, сардините, тофуто и вареният спанак също са с високо съдържание на калций.
Също така ще ви е интересно да прочетете,
- ТОП 3 причини да изключите млечните продукти от вашата диета
- ТОП 3 продукта, които ви помагат да забременеете
