Как да възстановите кожата след зимата: ТОП 3 витамина за вас

Днес ще ви кажем кои витамини ще помогне да се коригира тази ситуация и къде могат да бъдат намерени.

Витамин В

Ако сте се сблъсквали с такова явление като напукани устни, пилинг и сухота през цялата зима, малки обриви, избледняващ цвят на кожата и фини бръчки, тогава е време да помислите как да компенсирате това запаси. Дневният прием на продукти, съдържащи витамин В е 90 mg. Следните храни съдържат този витамин:

1. Яйца;
2. Пиле и говеждо месо;
3. Банани;
4. Слънчогледови семки;
5. Спанак.

Витамин Ц

Витамин С произвежда колаген, който поддържа кожата ни здрава и млада. Важно: ако използвате кремове, съдържащи този витамин, трябва да използвате крем със SPF защита. RDA за мъже е 90 mg, за жени 75 mg, а за деца 35 до 50 mg. Потърсете витамин С в следните храни:

1. Цитрусови плодове;
2. Пипер (както сладък, така и горчив);
3. Домати;
4. Тиква;
5. Картофи.

Витамин D

През зимата кожата ни напълно забрави и загуби всичките си запаси от витамин D. Това не е изненадващо, защото го получаваме само благодарение на слънчевата светлина. За дневна доза е достатъчно да сте на слънце 15-30 минути. Препоръчителното количество е от 10 до 15 mcg. Можете да намерите витамин D в храни като:

1. Яйца;
2. Сьомга;
3. Риба тон;
4. Херинга;
5. Гъби.

Също така ще ви е интересно да прочетете,

• Грим за чувствителна кожа - 6 важни правила
• Топ 5 навика за грим, които ви състаряват
• Спортове на лицето: стягайте кожата бързо