Нямате представа колко чувствителни са гърдите ви. Той е особено податлив на някои от най-често срещаните злонамерени фактори.
Стрес
Стресът, конфликтите, постоянните притеснения и натиска във времето влияят негативно на хормоналната система. А гърдите са най-хормонално зависимият орган. Ако редовно сте изложени на стрес, рискът от мастопатия се удвоява. В случаите, когато сте изложени на промени в настроението или пристъпи на негативни емоции, не забравяйте, че лечението на заболявания на гърдата ще отнеме много повече време. Разберете първо психологическото си състояние.
Физическо нараняване
Нашите гърди не са изградени от мускули, а от жлезиста и мастна тъкан. Не можете да ги изпомпвате, но е полезно да поддържате тонуса на съседните. Доказано е, че 30 минути умерена физическа активност 5 пъти седмично са достатъчни за укрепване на имунната система, поддържане на нормално тегло и нормализиране на нивата на хормоните. Също така, по време на тренировка, не забравяйте да носите спортен сутиен, който ще ви предпази от микро наранявания. Всеки сутиен трябва да поддържа добре бюста, но не и да го ограничава. Избягвайте модели с подводка и шевове. Не носете сутиена си повече от 12 часа на ден, свалете го през нощта.Тегло
Важно е гърдите да следят теглото. Той винаги трябва да е нормален. В крайна сметка, колкото повече теглото ви, толкова по-голяма е вероятността от мастопатични заболявания. Най-добре е да поддържате идеалното си тегло. Внезапната загуба допринася за намаляване на гърдите и намаляване на имунитета. Ако искате да се отървете от тези излишни килограми, правете го постепенно. За да намалите риска от заболявания на гърдата, яжте по-често пресни зеленчуци и плодове, богати на витамини А, Е и С (моркови, спанак, кайсии, цитрусови плодове).
Също така ще ви е интересно да прочетете,
- Как да намалим визуално гърдите: малки тайни
- ТОП 3 често срещани грешки при кърменето
- Какво ще разкаже болката в гърдите: основните причини
