Имунитетът е отговорен за защитата на организма от вируси и бактерии. Работата му силно зависи от начина му на живот.
Спиш малко
По време на сън тялото и мозъкът почиват и имунни системата е "презаписана", добавяйки към списъка с опасности нови бактерии и вируси, които е срещала през деня. Ако спите твърде малко, тогава този механизъм няма да работи ефективно.Изследване, публикувано в Pflugers Archiv, доказва, че 6 нощи лишаване от сън са достатъчни. да наруши работата на имунната система, която ще реагира по-зле на ARVI, грип и дори планираното ваксинация.
Много седите
Учените публикуваха доказателства в British Journal of Sports Medicine, че хората, които ще се упражнява веднъж седмично, възстановява се с 42% по-бързо от пациентите, които не тренират спорт.
Най-благоприятният ефект върху тялото е ежедневното, но малко натоварване.
Пристрастени сте към мазни храни
Колкото повече наситени мазнини в храната, толкова повече те провокират възпалителни процеси в организма (които претоварват и отслабват имунната система). Намалете присъствието на наситени мазнини в диетата, като консумирате повече ненаситени мазнини (растително масло, рибено масло, ядки).Припомням си
- Съвети за бездетни приятелки, на които не бива да обръщате внимание
- Замразяване на яйца: плюсове и минуси
- Контролен списък за психично здраве след раждането
